对寻常老百姓来说，跑步经济又有效，是健身项目的优选。然而，跑步看似简单，如果动作不规范，也会产生运动性损伤。因此，要想“跑”出健康，还需健康跑步。
在跑步过程中，我们经常会遇到这样或那样的疼痛，那是身体在提醒我们：出错了!哪里出错了呢?
膝关节痛
膝盖过度承受压力会疼痛，严重时会肿大、积存水分。若在充分休息之后疼痛仍不见好转，则要尽快就医诊治。
处理：充分休息、就医治疗。
肌肉痉挛
俗称腿抽筋，它是一种强直性肌肉收缩不能缓解放松的现象。冬季多发。天冷，未进行准备活动，或小腿肌肉受到冷的刺激，均会引起肌肉酸痛。
处理：保暖、牵引、按摩。
肚子疼
主要原因是，在正式运动前，未进行准备活动。心脏惰性大，不能适应运动负荷，引起呼吸肌紊乱“岔气”;或是饭后、饮水后，使肠系膜受到过分牵拉。
预防：减速，调节呼吸节奏，加深呼吸。同时用手按压，可减轻疼痛。
脚踝扭伤
最常见的是在跑步时跌倒、滑倒而致的脚踝扭伤，在经过医生诊治之后，一般来说，必须要有 2 ～ 3 个月的恢复期，一定要等到完全治好才能再跑步，否则可能还会再度扭伤，并且症状会更加恶化。
足踝在线咨询
更多
脚扭伤脚肿怎样才能快速消肿吗
扭伤脚后会出现局部肿胀。首先，应改进局部x光检查，以确定是否有骨折，特别是当肿胀明显时。需要及时检查。如果有骨折，及时修复。这将有助于减轻肿胀，抬高四肢，避免长时间坐着和长距离行走。对于局部扭伤，可以...
1个回答
小腿内侧压伤还在肿怎么消肿
小腿肿胀有很多原因。肿胀最常见的原因是腿部外伤，如挤压伤、瘀伤、外伤等。，导致腿部组织之间的代谢紊乱，导致组织之间水肿、疼痛和活动受限。这种情况应根据疾病的严重程度进行治疗，如轻微擦伤和挤压伤。建议清...
1个回答
走路时不小心脚扭伤左脚外侧该怎么办
脚出现扭伤后，出现局部肿胀疼痛或者是功能障碍的情况下，首先要去医院拍片检查确诊是否骨折。排除骨折的情况下，可以先用冷毛巾或者是冰块冷敷，减轻肿胀和疼痛，症状得到缓解以后用热毛巾热敷，或者是配合理疗推拿...
1个回答
腿受伤擦伤伤口不见好为什么
擦伤伤口不见好建议是就医进行合理消炎治疗，避免疼痛不适的反复或加重。指导意见：在合理治疗的同时应该保持局部的卫生，避免不良的接触和刺激，饮食生活规律有序，调整好心态，养成良好的习惯，积极的调整，逐渐...
1个回答
脚上伤口发臭应该买什么药
伤口发臭就是伤口出现了炎症，出现了细菌感染，典型的表现是红、肿、热、痛，有可能表面皮温会升高，也有可能患者全身体温升高，疼痛指伤口内部非常疼痛，甚至有跳痛。需要及时的进行检查和换药，要把伤口表面的缝线...
1个回答
脚踝受伤拿药敷了什么时候才能好
脚踝受伤了多久能好，这个没有准确的时间，因为损伤的严重程度，治疗的措施不同，恢复的时间肯定是会有所不同的。脚踝受伤了以后建议是先去拍一个x光片检查，看一看踝关节有没有出现骨折的可能性，如果没有骨折的...
1个回答
左右脚不一样长怎么办
在3厘米之内可以用增高鞋垫来矫正。建议，若3厘米以上则可以在矫形师的指导下选用专业的矫形器材矫形。?在平时的时候吃点液体钙之类的药物治疗才是可以的。之前把整个身体的重心都放到左腿上了，现在重心在慢慢转...
1个回答
脚底筋膜炎怎么治疗
脚底筋膜炎也称足底跖腱膜炎，是跖腱膜劳损引起的无菌性炎症。跖腱膜是维持足弓的重要结构，长时间负重行走过站立，就会导致其疲劳，组织缺血缺氧，从而产生无菌性炎症，出现足底的疼痛。建议疼痛时减少负重活动，多...
1个回答
发烧手脚有红点怎么回事
发烧伴有皮疹出现。如果是出血点，应注意排除血小板减少性紫癜、白血病及再障等。如果是疱疹及丘疹，应注意是否为手足口病。可以去当地正规的医院就诊，进行详细查体及辅助检查，如血常规、凝血试验等，明确诊断后再...
1个回答
脚伤到筋了一个月了还有点肿痛怎么办
脚伤到筋，应该及时治疗，肌肉过度疲劳或急性期治疗不当，不良姿势和畸形引起肌肉平衡失调称慢性肌肉劳损。肌肉肌腱损害常见的有急性肌扭伤、慢性肌劳损等。一般症状为局部疼痛、肿胀、压痛，功能减弱或丧失。治疗根...
1个回答
脚被玻璃割伤多久能好
脚被玻璃割伤，应该及时到医院去处理。必要的情况下还需要进行局部的X线片检查，进行有效的清创。同时也要小心的将玻璃以及异物取出，同时应用盐水和双氧水冲洗创面三遍以上，如果伤口比较大，应该应该充分的局部麻...
1个回答
跟腱断裂术后三个多月伤口凸起有硬块正常吗
跟腱断裂术后治疗的原则是:舒筋活络、疏通关节、益气血、强筋壮肉，获得跟腱良好愈合，恢复踝关节的活动范围、柔韧性和平衡，促进患肢肌力的逐步协调恢复。应向患者宣传术后感染和再骨折的风险和可能情况。应该注意...
1个回答
健康资讯
更多
推荐医生
更多
可能关注
