当前位置:

专题

>

足踝

>

防止运动损伤要掌握规范技术

防止运动损伤要掌握规范技术

  任何一个运动项目都有它特定的基本技术要求。熟练地掌握基本技术不仅可以促进运动成绩的提高,形成技能技巧,增进人的体质,而且对预防运动性伤病的发生有着十分重要的作用。然而,错误的技术动作和不规范的技术要求是造成锻炼损伤的主要原因。

  对初学的青少年和体质较弱的老年人应该加以区别,认真辅导,反复要求。对在校学生应该从严要求,进行正确的技术辅导,为将来出体育人才,培养德、智、体全面发展打下扎实的基础。正确的技术辅导,一要符合力学结构原理,二要符合人体生理解剖结构的特点。而前后两者又是密切相关联的。错误的技术动作往往给身体某部组织器官加重负荷,而当负荷超越了生理机能承受的限度就会出现各种损伤。

  运动性损伤分:

  1、单纯暴力产生的损伤。如投掷实心球时,用力过猛,上臂有附加扭转动作而造成肱骨骨折;小翻卷曲造成腕部舟状骨骨折等。

  2、劳损加爆发力的损伤。长期错误的技术训练动作造成了身体某部不应有的沉重负荷,使该部位组织变性,失去了组织应有的弹性和韧性,降低了组织的负荷能力。如在作跳跃时由于动作不正确,两脚掌不是同时落地,使地面的反作用力不是均匀地承担在两个跟踺上,久而久之就会造成单侧跟踺劳损变性,当受到突然外加较大的爆发力时,跟踺就会损伤。

  身体某一部分组织,进行长期的、单调的练习,而不注意调整,使该组织积累了多次、反复的损伤。这种损伤多见于关节、肌腱、腱的附着部和负重的骨组织。防止积累性损伤,单纯地依靠医学治疗往往难以收到理想的效果。对微小损伤应重视治疗,停止局部训练,避免反复损伤,使受伤的组织有一个安静的修复过程和条件。这就是为什么运动性伤病久治难愈的根本原因以及再三强调运动性伤病预防为主的治疗原则。重视防护性练习,针对运动项目易于损伤的部位,进行专门的保护性练习,以增强关节周围的肌力。总之,正确的技术要求不仅能防止运动性伤病的发生,也是全民健身活动“强体健美、娱乐身心”的宗旨所要求的。

足踝在线咨询

更多

脚扭伤脚肿怎样才能快速消肿吗

扭伤脚后会出现局部肿胀。首先,应改进局部x光检查,以确定是否有骨折,特别是当肿胀明显时。需要及时检查。如果有骨折,及时修复。这将有助于减轻肿胀,抬高四肢,避免长时间坐着和长距离行走。对于局部扭伤,可以...

1个回答

小腿内侧压伤还在肿怎么消肿

小腿肿胀有很多原因。肿胀最常见的原因是腿部外伤,如挤压伤、瘀伤、外伤等。,导致腿部组织之间的代谢紊乱,导致组织之间水肿、疼痛和活动受限。这种情况应根据疾病的严重程度进行治疗,如轻微擦伤和挤压伤。建议清...

1个回答

走路时不小心脚扭伤左脚外侧该怎么办

脚出现扭伤后,出现局部肿胀疼痛或者是功能障碍的情况下,首先要去医院拍片检查确诊是否骨折。排除骨折的情况下,可以先用冷毛巾或者是冰块冷敷,减轻肿胀和疼痛,症状得到缓解以后用热毛巾热敷,或者是配合理疗推拿...

1个回答

腿受伤擦伤伤口不见好为什么

擦伤伤口不见好建议是就医进行合理消炎治疗,避免疼痛不适的反复或加重。指导意见:在合理治疗的同时应该保持局部的卫生,避免不良的接触和刺激,饮食生活规律有序,调整好心态,养成良好的习惯,积极的调整,逐渐...

1个回答

脚上伤口发臭应该买什么药

伤口发臭就是伤口出现了炎症,出现了细菌感染,典型的表现是红、肿、热、痛,有可能表面皮温会升高,也有可能患者全身体温升高,疼痛指伤口内部非常疼痛,甚至有跳痛。需要及时的进行检查和换药,要把伤口表面的缝线...

1个回答

脚踝受伤拿药敷了什么时候才能好

脚踝受伤了多久能好,这个没有准确的时间,因为损伤的严重程度,治疗的措施不同,恢复的时间肯定是会有所不同的。脚踝受伤了以后建议是先去拍一个x光片检查,看一看踝关节有没有出现骨折的可能性,如果没有骨折的...

1个回答

左右脚不一样长怎么办

在3厘米之内可以用增高鞋垫来矫正。建议,若3厘米以上则可以在矫形师的指导下选用专业的矫形器材矫形。?在平时的时候吃点液体钙之类的药物治疗才是可以的。之前把整个身体的重心都放到左腿上了,现在重心在慢慢转...

1个回答

脚底筋膜炎怎么治疗

脚底筋膜炎也称足底跖腱膜炎,是跖腱膜劳损引起的无菌性炎症。跖腱膜是维持足弓的重要结构,长时间负重行走过站立,就会导致其疲劳,组织缺血缺氧,从而产生无菌性炎症,出现足底的疼痛。建议疼痛时减少负重活动,多...

1个回答

发烧手脚有红点怎么回事

发烧伴有皮疹出现。如果是出血点,应注意排除血小板减少性紫癜、白血病及再障等。如果是疱疹及丘疹,应注意是否为手足口病。可以去当地正规的医院就诊,进行详细查体及辅助检查,如血常规、凝血试验等,明确诊断后再...

1个回答

脚伤到筋了一个月了还有点肿痛怎么办

脚伤到筋,应该及时治疗,肌肉过度疲劳或急性期治疗不当,不良姿势和畸形引起肌肉平衡失调称慢性肌肉劳损。肌肉肌腱损害常见的有急性肌扭伤、慢性肌劳损等。一般症状为局部疼痛、肿胀、压痛,功能减弱或丧失。治疗根...

1个回答

脚被玻璃割伤多久能好

脚被玻璃割伤,应该及时到医院去处理。必要的情况下还需要进行局部的X线片检查,进行有效的清创。同时也要小心的将玻璃以及异物取出,同时应用盐水和双氧水冲洗创面三遍以上,如果伤口比较大,应该应该充分的局部麻...

1个回答

跟腱断裂术后三个多月伤口凸起有硬块正常吗

跟腱断裂术后治疗的原则是:舒筋活络、疏通关节、益气血、强筋壮肉,获得跟腱良好愈合,恢复踝关节的活动范围、柔韧性和平衡,促进患肢肌力的逐步协调恢复。应向患者宣传术后感染和再骨折的风险和可能情况。应该注意...

1个回答

可能关注

黄岛亲子鉴定:亲子鉴定机构大盘点(附亲子鉴定报告单查看) 市北专业亲子鉴定中心地址一览_附2025鉴定费用 莱山优质亲子鉴定中心大全推荐-5家(附2025年汇总鉴定) 牟平可以做亲子鉴定的中心大全_2025机构更新 福山本地DNA亲子鉴定中心一览表_附2025年鉴定地址 市南5大亲子鉴定机构地址(附2025年正规鉴定机构地址一览) 芝罘5家正规亲子鉴定机构汇总(附2025全新地址) 临沭5家DNA亲子鉴定靠谱机构(附2025年汇总) 收藏!蒙阴5家亲子鉴定机构大全(附2025年中心地址汇总) 收藏!商河全新DNA亲子鉴定机构推荐(附2025鉴定机构地址) 平阴5家超全亲子鉴定机构一览表(附2025年收费标准详解) 费县正规亲子鉴定中心查询_2025年中心地址更新 钢城亲子鉴定中心大全_附2025费用标准 平邑5家亲子鉴定中心地址一览-附2025鉴定汇总 沂南正规亲子鉴定机构名单地址(附鉴定说明+材料清单) 沂水亲子鉴定机构中心名单一览(附2025年亲子鉴定地址汇总 莱芜本地正规亲子鉴定中心地址_附2025鉴定中心地址一览 莒南全亲子鉴定中心大全_附2025年鉴定办理攻略 兰陵5家亲子鉴定中心汇总(附2025年鉴定价格汇总) 郯城5家DNA亲子鉴定靠谱机构(附2025年汇总) 北京视网膜炎看的好排名 治疗视网膜炎应该看什么科 视网膜炎该怎样治 白癜风可以吃紫菜嘛 白癜风为什么对称发展 三岁视网膜炎怎么治疗 初中生耳朵白癜风 白癜风可以过量吃香蕉 患视网膜炎病怎么治疗 中医 视网膜脱落 北京看视网膜炎排行 白癜风恶化有什么危害 视网膜炎如何医治 早期白癜风有什么危害 视网膜炎应该看什么科 左眼视网膜脱落 白癜风都是什么类型 营口哪个地方有白癜风 4岁儿童得了白癜风 视网膜炎治疗指南

免责声明:本站所有建议仅供用户参考。但不可代替专业医师诊断、不可代替医师处方,请谨慎参阅,本站不承担由此引起的相关责任。