男性在平时做什么运动可以预防早泄

　　男性在平时做什么运动可以预防早泄?近几年早泄的病发率越来越高，成为很多男性惧怕的疾病，因为大家都知道得了早泄以后，身体和心理以及生活和家庭都会受到很严重的打击，所以现代很多的男性在学习预防早泄的方法，预防早泄，主要是通过运动来进行的，那么该怎么运动呢?下面小编就与大伙一起去看看，男性在平时做什么运动可以预防早泄。

　　男性在平时做什么运动可以预防早泄?

　　刺激腹股：

　　男性朋友在生活中刺激位于阴茎根部两侧的腹股沟管也能大大提高性功能，也能预防早泄。腹股沟是向睾丸输送血液和连接神经的通路。因此，使腹股沟管中的血液循环良好是非常重要的。按摩腹股沟管的方法是分别用两个手指按压阴茎根部两侧，从上向下抚摩，刺激血液流向睾丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩，也可以刺激前列炎来预防预防早泄。

　　按摩阴囊：

　　男性朋友经常用手直接按摩阴囊，可以使睾丸的血液循环改善。由于可经常不断地供给睾丸以新鲜血液，当然会增强睾丸功能，提高男性精力。按摩可1日1次，每次2-3分钟即可，是预防早泄的好方法。用手指从阴囊上部轻轻揉搓睾丸。但时间不易过长，因为刺激过强，反而会使睾丸功能低下。按摩较好是一日一次，养成每日一次的习惯远比偶尔为之更具有预防早泄的效果。

　　跳绳和做操：

　　跳绳和做操是我们从小就熟悉的运动了，跳绳可以促进血液循环、供给大脑更多氧气和养分，起到通经活络、健脑和温煦脏腑的作用，提高思维和想象的能力和预防早泄。可每天跳绳15分钟，而做操是为了平和情绪，让身体各部分肌肉都得到运动，所以也要15分钟为宜。

　　慢跑：

　　慢跑不仅可以减肥，还能预防早泄呢。先在跑前活动一下手脚，甩甩手、压压腿、转转腰。跑的距离长短可以根据自身和客观条件而定，也可以在户外原地高抬腿跑或是使用街边跑步器。走动着叫身体舒缓下来，做做深呼吸，就可以练有氧呼吸气功，双腿叉开与肩平齐，闭眼后全身放松，吸气入腹，憋气的10秒内从丹田运气经胸腔、咽喉、小舌、后脑至腰部脊椎，再缓缓呼出体内气体，这样循环做20-30分钟，是预防早泄的较好方法之一。

　　男性在平时做什么运动可以预防早泄?上面小编已经为大家介绍的非常详细了，相信大家看了上面的内容以后对于早泄的预防也非常清楚了，男性朋友在生活中要学会调节自己的饮食习惯，控制自己的作息规律，这样对于预防早泄也有很好的帮助，偶尔可以适当的刺激自己的前列腺，也能提高自己的性敏感度，对于预防早泄也是很好的方法。