如何才能有效的缓解早泄

　　由于如今的生活压力，导致很多的男性朋友患有早泄这种疾病，早泄对于男性造成的危害是很大的，这不仅让他们的身心受到非常严重的打击，造成一定的有心理阴影，还会影响到夫妻之间的感情，所以遇到早泄要及时的治疗，平时做好早泄保健工作，那么如何才能有效的缓解早泄疾病呢?下面让我们详细了解吧。

　　冷热水交替浴

　　如果我们患有早泄的话，我们在洗澡的时候，可以尝试一下冷热水交替的进行洗澡，冷热水交替浴可使年轻男性精力充沛、性功能增强、减轻疲劳感，防止早泄。使用冷热水交替浴时，最好维持一定的室内温度，防止感冒，在浴缸内充分温热之后再出浴缸，给阴部施加冷水，待3分钟左右，阴茎、阴囊收缩之后再入浴缸。如此反复3-5次后即可结束。

　　全身运动

　　患有早泄的男性朋友应该更加的注重运动，特别是全身运动，运动除了拥有健康体魄，旺盛的精力，还可以增加全身氧含量，增加了睾丸酮的分泌，对男性生殖系统是最好的补充，这种内在的强健作用远远胜过任何保健药。年轻男性每周应至少二次运动，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓后带来了精神和身体全身心的放松，性生活的质量增强，对早泄保健工作有着很好的帮助。

　　局部锻炼

　　阴茎根部的骨盆肌是男性的性爱肌肉，其中耻骨尾骨肌起主要的作用。年轻男性增强这些部位肌肉，可以增加整个骨盆和阴茎的血液供应量，能促进勃起，增加性高潮时快感。延长射精时间，缓解早泄病情。可以用排尿中断的办法找到自已的耻骨尾骨肌，有意识地加以锻炼，方法是假想正在阻止小便。一般每天锻炼两次，每次15下，逐日增加收缩的次数，直到每天一次能做50下，在此基础上，可以作一点变化。如在放松以前，收缩骨盆肌肉并保持3秒钟，坚持锻炼1个月，可以感受到它对性交的帮助。

　　以上就是关于“如何才能有效的缓解早泄”的一些详细讲解了，您了解了吗?在平常的生活中，我们要养成良好的生活习惯，减少性生活的频率，如果患有此病要做好早泄保健的工作，这样才能有效的使身体恢复健康。