哪些运动有利于早泄的恢复

　　早泄是一种我国乃至全世界都非常普遍的男性疾病，早泄让很多男性抬不起头，感到自卑。其实早泄的治疗方式有很多，**率也是比较可观的，大家需要坚定自己的信心，坚持治疗，治疗的效果其实还是非常明显的。除了目前临床上的一些治疗方法外，还有很多护理治疗方式，比如通过适当的运动来治疗早泄。

　　哪些运动有利于早泄的恢复?以下运动有利于早泄患者逐渐增强对射精的控制能力：

　　1、早泄患者在床上仰卧、收膝、分腿，有节奏地快速抬臀，注意巧妙用力以便使阴茎可以甩动起来建议能够鞭打腹壁发出啪啪的声响，每天可以做100-200次。除此之外还可以做几十次仰卧起坐.两手不必放在头后，上身也不必完全坐起，达到收缩腹肌目的即可。

　　2、早泄患者可以在方便的时候练习缩肛提肛锻炼，即PC肌的训练。PC肌又称“爱肌”，是一种悬带状肌肉，附着于人的耻骨和尾骨上，属于骨盆表面肌系统的重要结构之一。较好每天完成200次。

　　3、早泄患者可以采取俯卧位，两臂伸直分开，同时抬高上身和双腿，像燕子一样飞起来。一可以防治颈椎病，特别适合整天泡在计算机面前的年轻人，二可以强壮腰背肌肉。虽不一定直接对早泄有用，但能全面提升肌肉水平，有助性活动的持久力。

　　每日保健操可以有效地帮助早泄治疗：

　　1.腹部操作取仰卧位，先用右(或左)掌根揉神阙穴，以脐下有温热感为度。再用掌摩法摩小腹部，时间约5min。然后用拇指按揉气海、关元、中极穴各1～2min。

　　2.腰骶部操作取坐位，先用两掌同时按揉两侧腰骶部，时间约5min。再用两拇指按揉肾俞、命门穴，各1～2min。然后用右掌横擦肾俞、命门、八醪穴部位，以透热为度。

　　3.四肢部操作取坐位，先用右拇指按揉左侧合谷穴1min，后用左拇指按揉右侧合谷穴1～2min。再用拇指按揉两侧三阴交、太溪穴各1～2min。然后用掌按揉两侧大腿、小腿的内侧，时间约5min。或者点按两侧三阴交，轮流进行，点按时做特需提肛动作。每日1～2次，每次30～40min。

　　4.辨证施治加其他穴位

　　(1)如果虚烦不眠，阳事易举，腰膝酸软，五心烦热，潮热盗汗，则加用：①拇指按揉内关、神门、曲池、曲泽，每穴约1min;②右手掌擦左涌泉穴，左手掌擦右涌泉穴，均以透热为度。

　　(2)若胆怯心悸，性欲淡漠，恐惧不安，一交即泄，则加用：指按揉百会、四神聪、神门、心俞、胆俞、大陵、丘墟，每穴约1min。

　　(3)如精神抑郁，头晕目眩，口苦咽干，则加用：指按揉内关、膻中、太冲，每穴约1min。

　　(4)若心悸健忘，失眠多梦，面色萎黄，倦怠乏力，食少便溏，可加用：①指按揉心俞、脾俞、胃俞、内关、足三里，每穴约1min;②直擦背部膀胱经，以透热为度。

　　温馨提示：以上内容就是关于“哪些运动有利于早泄的恢复”的全部介绍了。运动不仅可以提高我们的身体免疫力，更可以帮助疾病的治疗，所以，适当的运动对我们可以说是好处非常大的!希望各位早泄的朋友可以坚持治疗坚持运动!

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