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白领,你应该学习的颈椎病预防知识

白领,你应该学习的颈椎病预防知识

  随着社会压力的增大,我们的白领朋友朋友随时都在低头奋斗着,但是却忽略了颈椎的健康,但被颈椎病所困扰后,追悔莫及。今天就让凤凰中医小编为您介绍一些预防颈椎病的知识吧。

  1、平时要注意保暖,不要用电风扇和空调直接吹,乘车或运动时注意颈部保护,避免急拐弯、急刹车或突然转颈。

  2、长期低头伏案工作者,要注意动静结合,在每工作一个小时的左右时间,就要站起来做做工间操,活动活动四肢、颈椎,消除颈部肌肉、韧带的疲劳,防止劳损。

  3、压颈:双手十指交叉抱头后颈部,使劲将颈部往前下压,同时头颈部向后抵抗,这样坚持片刻时间,同样注意力度大小,以自我不感难受为宜,重复数次。

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