怎样防止中暑发生

天热了，人就容易烦躁。太阳一晒，脑袋发晕，浑身没劲儿，走路都打飘——这可不是累的，是中暑前兆.别等出事才后悔，得提前防着。

喝水这事，很多人不当回事。口渴了才喝？晚了!身体早就缺水了。应该时不时抿一口，别牛饮，也别憋着!温水比冰水好，冰的刺激肠胃，反而不舒服。出汗多的时候，光喝白水不够，得补点盐分。家里熬点绿豆汤，加点盐，既解暑又不至于电解质紊乱......菜里稍微咸一点也没事，但高血压的另说。

出门？能躲就躲。十点到四点之间，太阳最毒。树荫底下走，影子短的时候，说明阳光直射，赶紧找个阴凉地儿。帽子要戴，但别戴黑的、厚的，吸热。浅色布帽或者遮阳伞更实用.衣服宽松些，棉麻材质透气，别穿化纤的，捂汗.

有些人觉得风扇对着吹舒服，其实不对。风把汗吹干了，可体温没降下来，反而更容易中暑。空调房待久了，突然出去,温差一大,血管收缩，头晕眼花。进出别太猛，让身体适应一下。空调温度别调太低，二十六七度就行，室内外温差太大，容易感冒。

老人、小孩 胖人、有慢性病的人，特别容易中暑。他们体温调节能力差。家里有这些人的，得多留心......别让他们一个人在闷屋子待着。哪怕开着窗，空气不流通也不行。风扇得转起来，哪怕慢点转。

中暑不是小事。轻的头晕恶心，重的抽搐昏迷，送医院都来不及。以前听说有人在工地干活，突然倒下,送到医院人就不行了。高温天作业,轮班休息，每小时歇个十几分钟，去阴凉地儿坐着，喝点水。别逞强，命比活重要。

饮食也得注意。夏天胃口不好，很多人只吃凉菜 喝冷饮。这样不行。身体需要能量，不吃主食，体力跟不上。可以吃得清淡些，粥、面条、蒸菜都可以。西瓜好吃,但别当饭吃，吃多了伤脾胃......冰镇饮料少碰，越喝越渴。

屋里通风很重要!早晚开窗，让空气对流。中午关窗,拉上窗帘，尤其是西晒的房间。不然下午屋子里像蒸笼.有条件装纱窗，既能通风又能防蚊。

运动也得挑时候。晨练不错，但别太早，四五点天还没亮，空气混浊，反而不好......六七点太阳出来后，空气清新些。傍晚锻炼也可以,但别剧烈运动，尤其湿度大的时候，汗排不出去，体温升得快.

有时候你以为自己没事，其实身体已经在报警。比如心跳加快、皮肤发烫、头昏沉沉的，这时候就得停下，找个凉快地方坐会儿。用湿毛巾擦脖子、腋下、手腕，这些地方血管靠近表面,降温快。千万别硬撑。

建筑工人、快递员、交警，这些户外工作者最危险.单位该给配防暑用品，比如清凉油、藿香正气水......但这东西不能当饭吃，真不舒服了得及时就医。别指望几粒药就能扛过去.

城市里水泥地多，热岛效应明显。晚上十点路面还冒着热气。这种环境待久了，人容易烦躁、失眠。家里可以放盆水，地上洒点水,蒸发能带走热量。植物也能帮忙,绿萝 吊兰这些常见植物，放在窗台就行。

中暑急救，第1反应是移、敷、补、送。移到阴凉处，解开衣服，用冷水敷额头和大动脉位置，少量多次补水,严重马上送医。不要随便喂药，特别是意识不清的，容易呛到.

还有个误区，以为只有室外才会中暑。车内密闭空间,太阳一晒，温度飙升，几分钟就能致命。曾经有孩子被锁车里出事的新闻。再急的事也不能把人留在车里，哪怕一分钟。

最后提醒一句：别拿自己的身体试天气。你觉得还能坚持，可能下一秒就倒下了。防暑不是怕热,是尊重自然规律。热了就躲，累了就歇，渴了就喝.简单道理,做到不容易。但只要留个心眼，大多数中暑都能避免。

人总觉得自己扛得住，可高温不讲情面。去年邻居老张在院子里修车，四十度天气，干了俩小时，回来吐了一地，送医院住了半个月。之前谁劝他休息都不听,说“没事，我身子好”。结果呢？

啊,别等出事才后悔.天气热,心要静。节奏慢一点，动作缓一点！该喝水时喝水，该躲太阳时躲太阳.生活不是比赛，没必要拼谁更耐热.

你看那些活得久的老人，哪个是天天暴晒的？都是懂得躲、知道歇、会照顾自己的人！防中暑，说到底是一种习惯，一种态度。不是靠一时聪明，而是靠日常小心。

再热的天,也有办法对付。关键是你愿不愿意听身体的话。它累了，你就停；它渴了，你就喝。别跟自己过不去。

好了，上面就是文章《“怎样防止中暑发生”》的介绍了。希望能对你有点帮助。 祝你身体健康，心情愉快,日子越过越红火。别太拼命，记得劳逸结合，这样才能活得长久一点。 小提示：保持合适的体重,身体会更轻松哦！