中暑体虚脱水

太阳毒得像铁锅盖在头上......人走在路上，影子都快被晒化了。空气不动，树叶子耷拉着，狗趴在地上吐舌头。这种天,最容易出事——中暑.

有人突然就倒了。不是电视剧那种慢慢晃两下，而是“啪”一下,跟断线木偶似的。前一秒还在说“没事，还能走”，下一秒膝盖一软，脸朝地.这时候旁边人慌了,喊的喊，扶的扶，可谁也不知道该怎么办。

其实中暑不是简单的“热晕了”。它分好几种，轻的是头晕 恶心 出汗多；重的直接高烧 抽搐 意识模糊!最怕的是热射病，体温飙到四十度上面，身体里的酶全乱套，器官开始罢工。这不是夸张，是真的会死人的.

有个工地上的大叔，那天中午没歇着，继续搬砖.他说活儿赶得紧,早点干完能早回家。结果下午两点左右，他坐在水泥墩子上,脸色发灰，嘴唇干裂，说话含糊不清。工友以为他累了，让他喝口水.可水递过去，手抖得接不住，杯子掉地上摔碎了。

送到医院时已经晚了。脱水太严重，血容量不够，血压压根测不出来。医生扎针都难找血管——皮下全是干的。补液速度不敢太快，怕心脏受不了；慢了又怕肾衰.这种时候，每一分钟都在赌。

人体本来有散热机制。出汗，是最重要的降温方式。可要是环境湿度大，汗出不来，热量积在里面，体温就往上窜。再加上体力消耗大，水喝得少，电解质一乱,肌肉就开始抽。有些人跑马拉松,跑到后半程腿突然一抽，倒地不起，往往就是这原因.

更麻烦的是，中暑初期症状容易被忽略。头晕？可能是没睡好.恶心？早上吃的不对吧。出汗多？正常啊，这么热......等意识到不对劲，身体已经滑下去了，拉都拉不回来。

老年人特别危险。他们口渴感迟钝，明明缺水了，还不觉得渴.家里老人夏天不爱开空调，嫌费电，窗户关得严实，屋里像个蒸笼。儿女打电话问，说“我挺好”，其实话都说不利索了.等发现人不对劲，送医路上可能就已经不行了。

小孩也一样。家长带孩子去游乐场，玩一整天，孩子满头大汗，脸通红，嚷着要喝水。可光补水不行，还得补盐。白开水猛灌,血液里的钠被稀释，反而更容易脑水肿。曾经有小孩中暑后猛喝矿泉水，结果进了ICU。

补水这事,不能光看量。运动饮料可以，但糖别太高.淡盐水也行，一小撮盐兑一杯水，不咸不淡刚刚好。关键是小口 多次，别等渴得嗓子冒烟才喝。感觉渴的时候，身体早就缺水了。

中暑急救，第1反应往往是掐人中。没用。人中那块肉掐紫了也没用。正确做法是赶紧移到阴凉处，脱掉多余衣服,扇风 喷水 冰袋敷脖子和腋下。能喝的话，给点凉的含盐液体.要是人已经不清醒了，别硬灌水，呛到肺里更糟。

还有人迷信藿香正气水.那玩意含酒精,对胃刺激大，严重脱水时喝了可能加重负担。真要用药，听医生的，别自己瞎来。

预防才是关键。高温天尽量别在十点到四点之间外出。出门，帽子 遮阳伞 浅色衣服穿好。随身带水，哪怕不渴也抿两口。体力活儿别一口气干到底,干一阵歇一阵，找个阴凉地喘口气。

单位安排户外作业，该停就停。别总说“别人能干为啥你不行”。每个人体质不一样。有人耐热，有人一晒就蔫。不能拿个例当标准。

城市热岛效应越来越明显。柏油路吸热,高楼挡风，夜里温度都不降。这种环境下,中暑风险全年都在上升.以前说是“夏季病”，现在春末秋初也能见着！

医院急诊科到了夏天，中暑病人一波接一波。值班医生说，最怕接到那种送来时全身烫得像火炉的。瞳孔散大，呼吸微弱，心电图乱成一团麻线.抢救几个小时，最后还是没留住。

有时候想想，一条命，就这么被太阳吞了。不值当......

可事情偏偏就这么发生了。新闻里偶尔提一句，“某地工人中暑身亡”，下面评论区有人说“注意防暑”，有人说“买保险”,没人深究。热度过了，继续该干嘛干嘛。

但那些在烈日下干活的人，没得选。他们得吃饭，得养家!停工一天，少一天钱。明知道危险，还是往前走一步。

我们能做的，或许只是提醒身边人：热的时候，慢一点。多喝水。别逞强!看见谁不对劲，别光拍照发朋友圈，帮一把。

树荫底下坐一会儿，也不丢人。

这就是关于“中暑体虚脱水”的全部内容了。   希望对你有帮助.   每天醒来，愿你精神满满。   胃口好,身体稳。   饮食尽量清淡点.   少吃油腻，更健康。   小提醒：每天抽几分钟静一静,闭眼冥想。   放松一下，对身心都好。