中暑第二天应该吃什么_求医网专题频道

中暑第2天,身体可能还在恢复阶段，有些人会觉得没胃口，有些人又饿又渴，但不管怎样，饮食方面还是得讲究点......这个时候吃的东西，不能太油腻，也不能太刺激，得温和一点，容易消化的为主。可以喝点粥，比如小米粥、白米粥，温温的，喝起来舒服，也容易吸收。如果实在不想吃东西，也可以先喝点水，或者淡盐水，补充点水分和电解质。

水果的话，像西瓜、哈密瓜这些水分多的水果可以吃一点,但不要吃太凉的，从冰箱里拿出来的放一会儿再吃。苹果也可以，但有些人肠胃敏感，吃多了会不舒服,得看自己情况......香蕉也不错,钾含量高，有助于恢复体力,不过一次别吃太多.

如果想吃点咸的，可以煮点面条，清汤的，加点青菜,比如菠菜、小白菜，煮软一点，不放太多油。**的话，水煮蛋比较合适，蛋黄不要吃太干的那种，容易噎着。或者蒸个蛋羹，口感滑嫩，也容易消化.豆腐也可以吃，比如清炖豆腐汤，加点虾米或者青菜，味道清淡点好!

肉类的话，如果真想吃，选点鸡肉或者鱼肉，清蒸的好，别红烧或者炸。肉要炖得烂一点，别太硬，不然肠胃负担大.牛肉羊肉这些热性肉类，先别碰,怕上火......豆制品也是不错的选择,比如豆浆、豆腐脑，但别放太多糖，糖分太高反而不好。

蔬菜方面，建议吃点绿叶菜，比如空心菜、油麦菜、生菜，这些比较嫩，煮熟了吃不伤胃。黄瓜、番茄也可以凉拌，但别放太多辣椒或者醋，太刺激......冬瓜、丝瓜这些清热解暑的蔬菜,可以煮汤喝，味道清淡点好。

水分补充很重要，中暑之后身体缺水，第2天还得继续补。可以喝点淡盐水，或者运动饮料，但别喝太甜的饮料，容易反胃。绿茶、菊花茶也可以，但别太浓，浓茶刺激胃.有些人喜欢喝冰镇饮料，这个不建议，特别是肠胃还没恢复的时候,太凉的东西容易引起腹泻。

有些东西是不能吃的，比如辛辣的油腻的生冷的、难消化的,这些都会加重肠胃负担!比如烧烤火锅、炸鸡、冷饮、冰淇淋、啤酒这些，先别碰。还有高糖的食物，比如蛋糕、巧克力甜点,吃多了容易口干，或者引起血糖波动.

作息方面也要注意，中暑之后身体虚弱,第2天多休息，别急着干活或者运动。睡觉要保证质量，别熬夜。如果天气热,房间要通风，或者开空调，但温度别太低，26度左右比较合适......风扇也不要直接对着人吹，容易感冒。

如果第2天还是觉得头晕、恶心、没力气，甚至发烧，那就要考虑是不是中暑严重了，可能需要去医院看看!这时候别硬扛，及时就医比较稳妥.特别是老人、小孩、孕妇、慢性病患者，这些人群抵抗力差，中暑后更容易出问题。

中暑第2天的饮食要清淡易消化营养均衡.粥、汤、蔬菜水果、适量的蛋白质都可以吃，但要注意别吃太凉、太油腻太刺激的东西。多喝水，保持休息，慢慢调理身体.每个人的体质不一样,有些人恢复得快,有些人慢，吃东西的时候要根据自己的感觉来调整，别勉强。

其实说到底，中暑不是小事，恢复期也不能太随意。有些人觉得第2天不难受了就没事了，其实身体还在修复阶段.这时候饮食和作息调养很关键，别因为一时嘴馋或者贪凉，又把身体搞垮了。夏天热是热，但健康更重要。

，要及时治疗，对身体很有好处。关于“中暑第2天应该吃什么”的内容就这么多。希望你每天心情都好,别为小事操心.心情好了，身体也会更健康!健康小提示：多喝汤水，润肺又养胃，秋冬特别适合。