夏天中暑该怎么做

夏天一到，天气热得像蒸笼，很多人在外面待久了，或者在屋里吹不了空调，就容易中暑.中暑这事儿可大可小，轻的头晕眼花 恶心呕吐，严重的可能昏迷、抽搐，甚至危及生命。，遇到中暑的情况，千万别掉以轻心，得赶紧处理。

中暑是怎么回事呢？其实说白了就是身体热得“受不了”了。人体靠出汗来散热，但如果环境太热 湿度太高，或者人长时间活动 喝水不够，身体散热机制就可能“罢工”.这时候体温会迅速升高，超过40度就非常危险了。

那中暑了该怎么办呢？，得赶紧把人移到阴凉的地方,是通风好的室内,或者树荫下。如果在户外，找个遮阳的地方先让他坐下或躺下!别让他继续晒太阳，不然情况会恶化得特别快.

然后就是脱衣服，对，你没听错，就是脱衣服.把衣服解开,或者脱掉一层,让身体散热更容易.如果身边有风扇或者空调,那就更好了，但别直接对着人吹，容易引起感冒。

接下来是降温......可以用湿毛巾敷在额头、脖子 腋下、大腿根这些地方，这些部位血管多，降温快。也可以用凉水轻轻擦拭身体，但别用冰水，太冷反而会让血管收缩，影响散热......

如果人还有意识，能喝水，那就要赶紧补水。喝点淡盐水或者运动饮料，补充流失的电解质。但注意，不要一次性喝太多，要小口小口地喝,否则容易引起呕吐或者胃不舒服.

要是中暑的人已经出现意识模糊、抽搐、呼吸急促这些症状,那就得赶紧送医院了。这种情况下，说明已经属于“重度中暑”，医学上叫热射病，死亡率非常高.这时候时间就是生命，不能耽误.

还有一点很多人容易忽略,就是预防中暑比治疗更重要。夏天出门尽量避开中午最热的时候，比如11点到下午3点之间。出门要戴帽子、太阳镜 打伞,穿宽松透气的衣服......最重要的是要多喝水，别等口渴了才喝，那时候已经有点脱水了。

特别是老人、小孩、孕妇 慢性病患者,这些人更容易中暑,要特别注意.家里有老人的，夏天准备点清凉油 风油精、藿香正气水之类的，但这些只是辅助,不能代替降温措施。

还有就是别小看“热适应”。有些人一到夏天就猛吹空调，出门一下来个“冰火两重天”，身体受不了。要慢慢适应温度变化，空调房待久了,出门前先在门口站一会儿，让身体适应一下外面的温度。

中暑后也不是立马就没事了.有些人虽然症状缓解了，但身体可能还比较虚弱，这时候要多休息，避免剧烈活动，饮食上清淡一点，多吃水果蔬菜，少吃油腻辛辣。

有时候中暑的症状可能和别的病搞混,比如低血糖、心脏病发作，这时候就容易耽误治疗。如果情况复杂，还是去医院做个检查，确保没有其他问题.

另外呢，夏天运动要特别注意.很多人喜欢晨跑或者夜跑，但天气热的时候，跑步容易出汗多，脱水快......运动前要喝水，运动中也要及时补充水分，运动后要尽快降温,别让体温一直高下去。

还有一个误区是，很多人觉得喝冰镇饮料能解暑，其实不然.冰镇饮料虽然喝下去凉快，但会让胃部血管收缩，反而影响散热，还可能引起肠胃不适.喝常温或稍微凉一点的水，别太冰。

还有一点，夏天出汗多，盐分流失也多，适当补点盐是必要的。但也不能补太多,尤其是高血压的人要注意，盐分摄入要控制。

中暑这件事，说起来好像挺常见，但真要遇到,处理不当后果很严重。大家平时还是要多了解点常识，关键时刻能救命。

最后再总结一下：中暑了要迅速转移、降温、补水、严重时送医.平时注意防晒、补水 避免高温时段外出，特别是身体虚弱的人更要小心。别小看夏天的热，它真的能“要命”。

夏天虽然热，但我们只要做好防护，合理安排作息，多注意身体信号，就能安全度过这个炎热的季节。

上面就是关于“夏天中暑该怎么做”的内容啦。希望你每天都能呼吸新鲜空气,多晒晒太阳，出门走走路!身体自然就更有劲儿，心情也会变好哦.小提示：保持一颗感恩的心，生活会更幸福、更美满!