9大预防措施让你远离耳鸣

　　耳鸣是一种在没有外界刺激作用下产生的一种声音感受，导致耳鸣的原因颇为复杂。耳部疾病是耳鸣的主要诱发因素，而诸如心脏病、贫血等全身性的疾 病也有可能成为耳鸣的导火索，噪音则是导致耳鸣的原因中最为直接的。冬季耳鸣多发，有过耳鸣症状的人一定要引起重视，做好预防的准备。

　　预防耳鸣措施

　　1、不要长时间佩戴耳机。戴耳机形成一个封闭环境，声音无法正常扩散，对听神经极易造成直接伤害，耳朵里的空气也不能与外界流通，无法散热，使细菌快速繁殖，另外耳机对耳朵长时间的物理压迫，使耳部血液循环缓慢，这些都是耳鸣的潜在威胁。

　　2、调节情绪，不要被悲观、抑郁等负面情绪左右。耳鸣不是病，而是一种感受，很大程度上和心情相关。当人长期处于焦虑、紧张的精神状态，或者经历情绪上极大的起伏，可出现或加重耳鸣。

　　3、时常弹揉耳部。工作间隙，正反相交地轻揉耳廓，夹捏耳垂，可通经活络，加速耳部血液循环，有益耳健康，放松耳部，预防耳鸣。

　　4、戒掏耳朵。耳朵本身就有自洁的功能，常掏耳朵是无用功。掏耳朵还容易把挤压成碎屑装的叮咛(耳屎)，推进耳道引起炎症，且耳部皮肤极敏感，掏耳朵时容易出现掏痕，甚至出血，耳部一旦因此病变，就成为耳鸣的根源。

　　5、远离噪音环境。噪音是耳鸣的最直接原因，人遭遇突发性的极大声响，或者长期处于噪音(90分贝以上的声音)环境中都容易听力下降，出现耳鸣、耳聋。

　　6、治疗根源性疾病。有些人是病理性质的耳鸣，就需要积极治疗原发性的疾病。譬如，中耳炎、慢性咽炎等等造成的耳鸣，根源性的疾病被**，耳鸣也自然就不会再发。

　　7、戒烟禁酒。烟酒的摄入都对人体机体具有刺激性，可导致耳部变态反应，造成耳鸣。易耳鸣的人，生活中需要尽量避免的还有辛辣的食物、浓茶、含咖啡因的饮料。

　　8、慎重使用药物。一些具有耳毒性的药物也可以导致耳鸣，链霉素、卡那霉素、新霉素、庆大霉素等都属于具有耳毒性的药物，**使用这些药物时，一定要谨遵医嘱，不要擅自增加或减少药物的使用量。

　　9、定期检查听力。定期进行听力检查不仅可以预防耳鸣，对于其他耳疾的预防也是十分有益的。

　 　温馨提示：耳鸣不是一种疾病，但是和很多耳疾息息相关，偶然的耳鸣，如搭乘飞机时出现短暂的耳鸣现象是正常的生理反应，适当休息就可以恢复正常。经常性 的耳鸣，则需要引起足够的重视，因为这可能是耳部病变的信号，需要到正规医院检查健康状况。耳朵是非常重要的人体器官，关注耳健康，享受健康生活。

【本文由广州军区空军后勤医院 李小玲供稿】