冬季如何有效预防脑萎缩

　　脑萎缩是临床上常见的致残性疾病，给众多患者的身心健康带来了严重的危害。特别是在冬季，因为天气寒冷，老年人抵抗力不好，所以锻炼少了，外出的时间也少了，大脑活动相对减少，很容易诱发老年脑萎缩的发生。但是预防脑萎缩的方法是大多数人都不了解的。脑萎缩的预防是避免脑萎缩带来严重危害的根本途径。下面的冬季预防脑萎缩的具体方法参考：

　　1、注意自身保养

　　如：生活有规律，注意合理饮食，适当锻炼身体，避免吸烟、饮酒，少吃高脂肪饮食等。

　　2、明确病因

　　预防发病对于病因较为明确者，针对病因进行预防，尽早祛除致病因素，劳逸结合预防脑萎缩，避免过量过久使用对脑组织有损害的药物;早期切除颅内肿瘤(肿瘤【译】：是机体在各种致癌因素作用下，局部组织的某一个细胞在基因水平上失去对其生长的正常调控，导致其克隆性异常增生而形成的异常病变。);防止滥用酒精及过量饮酒等，有效地防止可逆性脑萎缩的发生。而对于外伤引起的脑组织损伤，应及时有效地治疗。

　　3、增加社会活动

　　用进废退，经常读书看报、写写算算，有规律地运转大脑，不断促进大脑神经及感官信息运动的活跃，刺激大脑皮层不断有新的兴奋点产生，有利于改善脑部的血液循环，推迟脑细胞的老化，延缓脑萎缩的进程。

　　4、调摄精神

　　清心寡欲保持愉快和乐观的情绪，避免精神过度紧张，思虑过度，应清心寡欲，恬淡虚无，清静内守，精神自持，遇事豁达，心胸开阔，不斤斤计较，不贪心过度，保持安静平和的心态，尤其是中老年人，更应了解劳逸结合预防脑萎缩，在平时注意修身养性。

　　5、清淡饮食

　　大便通畅，便秘是心脑血管危险事件突发的最常见诱因之一，而脑血管意外对脑组织的损伤最为直接和严重，因此，中老年人保持大便通畅非常重要。平时可多吃蔬菜水果，清淡饮食。

　　6、保持乐观的情绪

　　避免精神过度紧张，思虑过度，遇事豁达，心胸开阔，不斤斤计较，保持安静平和的心态。

　　7、增强大脑的活跃度

　　经常读书看报、写写算算，有规律地运转大脑，不断促进大脑神经及感官信息运动的活跃，有利于改善脑部的血液循环，推迟脑细胞的老化，延缓脑萎缩的进程。

　　8、戒除不良嗜好

　　不良嗜好会对大脑产生不利的影响，如酗酒会使大脑皮层的遏制减弱，故酒后人会觉得头重脚轻，举步不稳、反应迟钝等，如果长期酗酒则不仅会损害大脑功能，甚至会导致酒精中毒性脑萎缩或脑血管硬化，甚至会威胁生命安全。

　　求医网温馨提示：中老年人遇事宜心平气和，要以开阔的胸襟、宽宏的气量处理工作和生活中出现的问题。学会与家人朋友沟通，保持和家庭成员的亲密关系，要把心里话讲出来，减少相互猜测。要做到“人老心不老”，保持健康积极的心态，积极参加社会活动，可以在很大程度上减少孤独、忧郁等不良情绪的滋生。同时要保持好奇心，寻找生活的乐趣，多参加集体活动。总之，保持良好的心态也是延缓大脑衰老的好方法。

　　【参考文献：《脑血管病调养与护理》《脑血管病防与治》】