自我治疗颞下颌关节病的方法是什么呢

　　自我治疗颞下颌关节病的方法是什么呢?颞下颌关节病是一种发生于面部口腔颌关节的疾病，患者出现这种疾病后通常会伴有关节疼痛、张不开嘴以及关节响等情况。颞下颌关节病对生活、休息影响都是极大的，需要尽快治疗。那么你知道自我治疗颞下颌关节病的方法都有哪些吗?

　　自我治疗颞下颌关节病的方法是什么呢：

　　1、颞下颌关节病患者在平时不咀嚼、不吞咽时尽量不要咬牙。颞下颌关节病厅应该避免在生气的时候、开车时等专注于某件事时紧咬牙。平时不宜不咬颊、唇、手指或是指甲。

　　2、颞下颌关节病患者不要作重度叩齿动作，那样不利于牙齿健康。

　　3、颞下颌关节病患者如果长期有夜间磨牙的情况，应该及时的进行诊治，治疗好这个疾病后才能改善颞下颌关节病症状。

　　4、颞下颌关节病患者应该注意避免偏侧咀嚼，如果确实存在严重的偏侧咀嚼习惯，应及时查找原因并及时矫正。

　　5、颞下颌关节病患者不吃或是少吃像苹果、生疏菜、坚果等硬脆食物，以及像牛排、牛肉干、橡皮糖、口香糖等韧性较大、不易咀嚼的食物。注意不要用牙开启酒瓶盖。

　　6、颞下颌关节病患者不吃或是少吃咖啡、茶、沙拉和巧克力，因为这些食物中含咖啡因，后者会刺激关节附近的肌肉收缩紧张。

　　7、颞下颌关节病患者应该避免过度的大张口等下颌运动，比如打哈欠、大声喊叫以及长时间的口腔治疗。

　　8、避免长时间用手托着颏部或面部进行思考、看电视、用电脑等，可以用一个小枕头或者卷好的毛巾垫在后背上让头颈和肩保持较舒适的姿势。

　　9、颞下颌关节病患者不要在接电话时习惯性地将电话夹于肩、耳之间。

　　10、颞下颌关节病患者应该在睡眠的时候保持一个良好的睡姿，如果是侧睡，要使颈部和关节在一条线上。

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