北京五路居中医医院：养肝要做到：一吃 二做 三压

肝脏负担大，会引起的身体不良表现：

1、上腹疼痛

可表现为右上腹疼痛，也就是肝区疼痛，通常表现为肝区似乎被拉扯或是被针扎一般，如果经常出现这种疼痛症状，要小心肝病恶化。

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2、消化道症状

肝不好的患者，经常出现食欲下降、消化不良的情况，其主要表现为腹胀、便秘、呕吐、消瘦等，都是肝病患者常见表现。

3、面部黝黑、黄疸现象

随着病情的加重，有些患者还会出现面部、眼圈周围皮肤暗沉、黝黑、黄疸等症状，都是肝不好的表现。

那么我们该如何呵护肝脏呢?

【1】吃“护肝食”

肝脏不好身体就会出现各种各样的疾病，今天给大家分享4种食物，适当食用，能起到不错的养肝作用。

1. 荠菜可以促进人体内的新陈代谢，还能修复受损的肝细胞，增强肝功能；

2. 葡萄干，里面含有维生素，能帮助肝脏排毒，提高肝功能；

3. 五味子，五味子有很高的药用价值，不仅能排除肝脏毒素，减轻肝脏负担，还能促进糖的代谢，对肝脏十分有利；

4. 香菇，能抵抗病毒，提高免疫细胞再生的能力，增强人体免疫力。

【2】 做“护肝操”

拍耳朵，双手手掌微微曲起，有节奏的拍打双耳的轮廓，每天拍打3分钟。中医认为，耳朵与肝 肾 脾胃等脏腑密切相关，每天拍打双耳，有助于打通身体的经络，促进血液循环，不仅能起到养肝护肝的效果，还对增加体质有益。

【3】 压“护肝穴”

用拇指与食指指端垂直掐按大敦穴1-3分钟，不仅能活血化瘀、凉血止血，还有清热利湿、调理下焦的功效。

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