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更年期失眠的原因有哪些

作者: 孔医堂中医馆科普专栏       时间:2021-12-05 10:44:30

    更年期失眠的原因有哪些?女性朋友到了更年期,会出现一系列的情况,失眠视角就是常见的一种。更年期为什么会失眠?

    晚餐吃得太多。如果晚餐生食太油腻,吃多了,可能会导致失眠。

    睡前喝酒。很多人经常喜欢睡前喝一杯,付出的代价可能是半夜醒来几次,睡眠质量严重受损。

    吃产生有害气体的食物。一些辛辣的食物,如大蒜和生洋葱,很容易导致一些人消化不良,从而引起失眠。

    过量饮用含咖啡因的饮料或食物通常是失眠的原因。尤其是对于一些对咖啡因敏感的人来说,即使是下午一杯热可可也足以让他们失眠。此外,咖啡因的利尿作用也会让你睡个好觉的希望落空。

    晚餐吃得太多,睡前喝酒,吃产生有害气体的食物,或者多吃含有咖啡因的食物,都是导致更年期失眠的因素,所以平时一定要尽可能避免这些因素。


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