坐月子晚饭吃什么比较好

产妇在生产后最重要的时刻就是坐月子，虽然国外没有这一说法，但是在国内，坐月子是一个传统，而且月子做不好很容易引发一些病症，因此产妇在坐月子期间在饮食上就需要注意很多事项，那么坐月子晚饭吃什么比较好呢?

坐月子晚饭吃什么比较好

1.提高睡眠质量的食物

坐月子的妈妈，晚餐可以吃富含维生素B族的食物，这些微量元素可以提高产妇的睡眠质量。而富含维生素B族的食物有很多，其中有全麦制品、牛奶以及瘦肉等食物，除此之外，准妈妈也可以多吃一些富含钙元素的食物，如牛奶，产妇可以每晚在睡前喝一杯牛奶来助眠。

2.清淡的食物

产妇可以在平时吃一些清淡的食物或者是素食炖菜，如果你能少吃白米，那么比较好把它改成糙米或全麦面包。如果准妈妈吃油腻的食物比较多，那么会让产妇感到恶心，甚至会引发消化问题。而且这些油腻的食物也会影响到产妇的乳汁分泌。宝宝吃这样的母乳很容易引起腹泻。

3.各种粥

产妇在坐月子期间可以多喝粥。这是因为粥很容易消化并且营养丰富。用西红柿炒**也非常适合做晚饭。

坐月子晚餐一般在几点吃

产妇晚上加餐的时间要根据晚餐的时间来确定。如果晚餐是5点左右，产妇可以选择8点左右吃一顿饭。如果晚餐晚了，7点左右可以间隔3小时4小时再吃一顿饭，也就是10点11点左右再加一顿饭。产妇加餐的目的是让身体有足够的营养，保证乳汁的正常分泌，乳汁营养丰富，为宝宝提供更多的营养。

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