预防伤风，要从提高身体体质入手，增强体质的方法就是锻炼，平时要注意避免受凉，避免劳累。今年有预防伤风的疫苗，不过由于伤风大部分是由病毒引起，病毒的变异能力特别，有时候疫苗不太起作用，这类之适用于老年人体弱多病，免疫力低下用，总的说来是多运动，要规律。
1、反复用盐水冲洗鼻腔：可将鼻腔中的病毒洗出，无副作用。平时早晚盐水洗鼻也可极大降低伤风发生的几率，具有很好的预防作用。
2、少吃食盐：实验证明，少吃点含钠的食盐，可提高唾液中溶菌酶的含量，保护口腔、咽喉部粘膜上皮细胞，让其分泌出更多的免疫球蛋白A及干扰素来对付伤风病毒。因此，每日吃盐量控制在5克以内，对防治伤风大有益处。
3、搓手：由于手拇指根部肌肉丰富，伸开手掌时，明显突起，占手掌很大面积。大鱼际与呼吸器官关系密切。每日搓搓，对于改善易伤风的体质大有益处。
4、补充足够水分和维生素C：丰富的食物有草莓、橙子，西红柿和大枣。
5、多睡觉：人在睡眠时，体内细菌可制造出一种叫“胞壁酸”的物质，有增强人体免疫力的作用，能加速伤风及其他病毒疾病的康复。
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