如今，经济发展也来越好，生活压力越来越大。大多数工作人员都处于劳累状态、久站状态、久坐状态等等，时间久了，就会感到疼痛，甚至可能患腰椎间盘突出。如果真的患了该病，疼痛就会更加严重。想要减轻病痛，早日康复，就应该注意以下介绍的内容。
腰椎间盘突出需要注意什么?
1、不可过度劳累，避免加重病情。疼痛加剧时，一定要注意卧床休息，如需起床，可以佩戴护腰带，加强对腰的保护。直至疼痛缓解后，可以下床轻微活动。平时要注意适当放松腰部，多做腰部按摩，力度不要过大。不要长时间做弯腰负重动作，以防复发，疼痛再次加剧
2、坚持睡木板床，避免久坐久站。木板床可以减少椎间盘承受的压力，缓解疼痛，久坐久站都会导致腰腹肌长期用力，腰椎压力增大，引起疼痛。
3、坚持体育锻炼。尤其注意加强腰腹肌的力量练习，腰、腹肌力量强则腰椎的稳定性就好，能起到保护腰椎的作用，减缓脊柱蜕变的进程。注意锻炼时间不宜过长，以免适得其反。
4、腰椎间盘突出的患者在睡觉时，可用枕头之类的软物放在腰部下方，或采用俯卧位平躺，头部和腿部用枕头等物垫高，也能缓解疼痛。长期坚持，对于腰椎间盘突出症状的缓解，能起到积极作用。睡觉姿势以平躺为宜
5、注意防寒保暖，特别注意做好腰部的保暖措施。在秋冬两季，应早穿保暖衣裤，保暖裤选择高腰的那种，避免腰部受风、寒、湿、冷的刺激，经常做腰部热敷、热浴等温热的物理治疗。不要长时间在空调下，这样对腰部不好，要加强腰背部的保护。
【本文由北京德胜门中医院骨科供稿】
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