当人们说起腰椎间盘突出时,有很多人就会有道不尽的苦。腰椎间盘突出的发病率提高,患病人数在增加,健康威胁更大,因此对于腰椎间盘突出也是格外的重视。那么,腰椎间盘突出的预防有哪些?我们来一起了解下。
1、注意腰间保暖
尽量使腰部不要受寒,白天腰部可以戴一个腰围(护腰带),加强腰背部的保护、保暖,同时有利于腰椎间盘突出的恢复。
2、睡硬板床
对于腰间盘突出患者来说,睡硬板床是个不错选择。因为睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力,对于长期坐着的工作者也是个不错的选择。
3、尽量不提重物
如果没必要尽量不要提取重物,如果提重物,不要弯腰,应该先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,尽量做到不弯腰,减少对腰间盘的磨损。
4、急性发作期尽量卧床休息,疼痛期缓解后也要注意适当休息,不要过于劳累,以免加重疼痛。
5、平时尽量不要做弯腰又用力的动作,如拖地板等。如感觉腰部不适或疾病发作,应尽量卧床休息。即使疼痛期缓解后也要注意适当休息,不要过于劳累,以免加重疼痛。
【本文由北京德胜门中医院骨科供稿】
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