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腰椎间盘突出需要注意什么

腰椎间盘突出需要注意什么

  如今,经济发展也来越好,生活压力越来越大。大多数工作人员都处于劳累状态、久站状态、久坐状态等等,时间久了,就会感到疼痛,甚至可能患腰椎间盘突出。如果真的患了该病,疼痛就会更加严重。想要减轻病痛,早日康复,就应该注意以下介绍的内容。

  腰椎间盘突出需要注意什么?

  1、不可过度劳累,避免加重病情。疼痛加剧时,一定要注意卧床休息,如需起床,可以佩戴护腰带,加强对腰的保护。直至疼痛缓解后,可以下床轻微活动。平时要注意适当放松腰部,多做腰部按摩,力度不要过大。不要长时间做弯腰负重动作,以防复发,疼痛再次加剧

  2、坚持睡木板床,避免久坐久站。木板床可以减少椎间盘承受的压力,缓解疼痛,久坐久站都会导致腰腹肌长期用力,腰椎压力增大,引起疼痛。

  3、坚持体育锻炼。尤其注意加强腰腹肌的力量练习,腰、腹肌力量强则腰椎的稳定性就好,能起到保护腰椎的作用,减缓脊柱蜕变的进程。注意锻炼时间不宜过长,以免适得其反。

  4、腰椎间盘突出的患者在睡觉时,可用枕头之类的软物放在腰部下方,或采用俯卧位平躺,头部和腿部用枕头等物垫高,也能缓解疼痛。长期坚持,对于腰椎间盘突出症状的缓解,能起到积极作用。睡觉姿势以平躺为宜

  5、注意防寒保暖,特别注意做好腰部的保暖措施。在秋冬两季,应早穿保暖衣裤,保暖裤选择高腰的那种,避免腰部受风、寒、湿、冷的刺激,经常做腰部热敷、热浴等温热的物理治疗。不要长时间在空调下,这样对腰部不好,要加强腰背部的保护。


【本文由北京德胜门中医院骨科供稿】

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