腰椎间盘突出作为一种慢性骨科疾病,它的治疗始终是大家非常头疼的一个问题。也正是因为这个原因,大家对于腰椎间盘突出的预防方法这个方面是非常看重的,那么究竟腰椎间盘突出的预防方法有哪些好的方法呢?下面我们就请专家详细为大家来介绍一下这个方面的一些内容。
腰椎间盘突出的预防方法1、首先,平时要注意保持正确的站姿、坐姿、睡姿,以及劳动的合理性。坐在有靠背的椅子上时,应尽量将腰背紧贴椅背,以减少腰骶部肌肉的疲劳感。电脑操作者,还要确保坐时整个脚掌着地,不要经常跷二郎腿,这样会增加背部肌肉和韧带的持续负荷。
腰椎间盘突出的预防方法2、其次,久坐的人和一些特殊职业者,应该多进行体育运动,比如游泳、打球,增加背腹肌肉的力量。工作时也要尽量每隔一段时间站起来活动几分钟,这样可以使疲劳的背腹肌肉和韧带得到松弛。
腰椎间盘突出的预防方法3、另外,寒冷天气应注意保暖,风和冷是一种物理刺激,它使血管收缩,血流减缓,容易诱发疼痛,尤其是有过旧患的患者,寒冷天气是疾病复发的一个重要诱因。
【本文由北京德胜门中医院骨科供稿】
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