腰椎间盘突出患者的自我治疗方法有哪些

　　腰椎间盘突出患者的自我治疗方法有哪些?腰椎间盘突出会随着时间慢慢的恶化，所以患者朋友们为了避免这一情况的发生就要积极的治疗了，患者朋友们除了正规的治疗外还可以进行一些自我治疗，其中腰椎间盘突出的患者朋友们要避免体力劳动、注意饮食、自我调节和适量运动等方法来治疗。若是朋友们不了解可以看下文腰椎间盘突出的详细介绍。

　　腰椎间盘突出患者的自我治疗方法有哪些?其自我治疗方法如下：

　　1、避免体力劳动

　　体力劳动过量也会导致腰椎病的发生，腰椎病患者避免长时间弯腰和弯腰搬运重物。熨烫衣服时，提取重物时都要注意，以免导致腰椎间盘突出病情严重。

　　2、注意饮食

　　在腰椎病的自我治疗中，饮食是很注意的一点，要多加重视。饮食是生命和健康的重要保证，脾为后天之本，主运化，主肌肉、四肢。饮食不节，脾胃受损，往往会影响人体气血的生成，从而导致气血虚弱、筋骨失养和肌肉萎缩，并可促成疾病的发生，而致腰椎间盘突出的发生。

　　3、自我调节

　　某些需要长时间弯腰或长期伏案工作的人，腰椎病的压力较一般站立时增大一倍以上，腰背痛及腰椎间盘突出症的发病率会相应提高。可以通过不断调整坐椅和桌面的高度来改变坐姿，坚持工间操，使疲劳的肌肉得以恢复。

　　4、适量运动

　　生命在于运动，健康在于运动，运动对腰椎病患者的病情很是有利，但是如果运动过量或是做不适当的运动都有可能诱发腰椎病症状的恶化。腰椎病病人运动不宜过于激烈，减少下蹲，尽量躺着，不要长时间站立这样对腰椎病人的腰压力会比较大。适量运动是治疗腰椎间盘突出的好方法。

　　5、交叉扭腰

　　两脚分开与肩同宽，脚尖向内，两臂伸直，一手在体侧，一手举过头，如果左手在上，先向右侧后方摆，然后右手在上，向左侧后方摆。腰部也随之扭动，左右各做100次可治疗腰椎间盘突出。

　　6、深膝蹲

　　两脚分开与肩同宽，下蹲的时候脚跟不要离地，臂部靠近小腿。同时双手握拳前伸。开始时动作要慢，站起来时伸腰收回双拳。动作由慢到快，反复做100次可治疗腰椎间盘突出。

　　腰椎间盘突出患者的自我治疗方法有哪些现在就为朋友们介绍到这里了，虽然腰椎间盘突出这种疾病的危害很大，但是患者朋友们积极的治疗后这种疾病也并非那么可怕，希望朋友们能够掌握这些方法既积极的治疗控制住病情。