怎样才能预防腰椎间盘突出这种疾病

　　腰椎间盘突出在生活中是一种比较常见的骨骼疾病，这种疾病出现之后，会给患者的生活质量带来严重的影响，并且，这种疾病的治疗难度也是比较大的，一旦患上，就很难彻底的治愈，所以最主要的还是要好好的预防。那么怎样才能预防腰椎间盘突出这种疾病?

　　1.加强锻炼，强身健体

　　腰突症的基本病因是腰椎间盘退变，腰部外伤和积累劳损。因此通过锻炼，骨骼和腰背肌就会坚强有力，神经系统反应就会敏捷，于是在从事各种活动中，动作才会准确、协调，腰椎才不易发生损伤;同时运动有利于减轻腰椎负荷，延缓腰椎间盘的退行性变，从而防止腰突症的发生。锻炼的方式可因人而异，因地制宜，如做广播操、健美操、打太极拳等各种体育活动均可。

　　2.保持正确的劳动姿势

　　正确的姿势不但可以提高劳动效率，而且能防止腰部肌肉劳损，延缓椎间盘退变，从而有效预防腰突症。

　　3.做好劳动保护、改善劳动条件

　　经常弯腰劳动者或挑重物者，可用宽腰带加强腰部的稳定性。但宽腰带只能在劳动时应用，平时要解下，否则可导致腰部力量减弱，甚至腰肌萎缩，反而产生腰背痛。无论什么劳动，什么职业，在某个固定姿势下，劳动时间都不要太久。特别是弯腰或反复扭转身体的工作，要定期更换姿势，使疲劳的肌肉得到休息。汽车驾驶员长期在坐椅上承受颠簸、震动，久而久之，腰椎间盘承受的压力增加，易引起椎间盘退变，导致椎间盘突出。所以驾驶员要有一个设计合理的坐椅，注意坐位的正确，避免或减少震动。驾驶期间要适当的让腰部活动和休息。

　　4.戒烟

　　吸烟过多也能发生腰背痛，这是因为烟叶中某些化学物质可使血管收缩，血管壁缺血缺氧，椎间盘营养状况恶化，从而加速椎间盘退变。同时，吸烟可引起咳嗽，严重的咳嗽又会引起椎间盘内压力升高，促进椎间盘退变，导致腰椎间盘突出，故应戒烟。

　　上面介绍的就是腰椎间盘突出这种疾病的预防方法。在日常生活中，想要预防腰椎间盘这种疾病还是很简单的，大家平时较好可以重视运动，多进行腰部的活动，对于这种疾病，最关键的还是要预防这种疾病，不然的话，是很难避免伤害的。

【本文由西宁长城骨科医院供稿】