腰椎间盘突出患者锻炼是康复的关键

　　我们面对的是越来越好的幸福生活，但是与此同时出现的疾病越来越多，治疗起来也就越来越困难了。骨科病重腰椎间盘突出疾病在日常生活中比较常见的疾病我们常听到很多人说自己得了腰椎间盘突出，生活中也经常看到很多人腰部挺不起来，活动受到限制。我们得了腰椎间盘突出除了积极配合医生进行治疗以外，另外还可以辅助以相应的锻炼，那么腰椎间盘突出患者应该怎样进行锻炼呢?接下来小编为大家做具体介绍。

　　第一、急性期

　　1、卧位腰椎间盘突出症病人应睡较硬的床垫，仰卧时膝微屈，腘窝下垫上要间康治疗仪，全身放松，腰部自然落在床上。侧卧时屈膝屈髋，一侧上肢自然放在枕头上。

　　2、下床从卧位改为俯卧位，双上肢用力撑起，腰部伸殿，身体重心慢慢移向床边，一侧下肢先着地，然后另一仙下肢再移下，手扶庆头站起。

　　3、坐位坐位进腰部挺直，椅子要有较硬的靠背。椅子腿搞度与病人膝到足认错的高度相等，同时把要间康治疗仪放在椅子靠背上。坐位时，膝部略高于髋部，若椅面太高，可在足下垫一踏板。

　　4、起座从座位上站起的，一侧下肢从椅子侧面移向后方，腰部挺直，调整好重心后起立。

　　第二、恢复期

　　恢复期做自我锻炼，使腰背部肌力增强，一可增加腰椎活动度，二可增加腰脊柱的稳定性。

　　1、仰卧抬起骨盆仰卧位双膝屈曲，以足足和背部作支点，抬起骨盆，然后慢慢落下，反复20次。该动作能矫下骨盆前倾，增加腰椎曲度。

　　2、抱膝触胸仰卧位双膝屈曲，手抱膝使其尽量靠近胸部，但注意不要将背部弓起离开床面。

　　3、侧卧位抬腿侧卧位，上侧腿可伸直，下侧膝微屈，上侧腿侧抬起，然后慢慢放下，反复数十次。

　　4、爬行与膝触肘双膝及上肢撑起俯卧，腰部放松核发慢慢上沉，重得10次后，一侧下肢伸直，屈膝使其尽量触及同侧肘关节。重复15次。

　　5、直腿抬高仰卧位，将双手压在臀下，慢慢抬起双下肢，膝关节可微屈，然后放下，重复15次。

　　温馨提示：以上详细介绍的就是腰椎间盘突出患者能进行的锻炼，而我们在不同时期要采取不同的锻炼方式，这样才更有利于病情的恢复。腰椎间盘突出病情的恢复这是一个缓慢的过程，患者朋友千万不要过于心急一定要听从医生的建议，在平时多进行适当的锻炼，这样病情才会恢复得更快一些。

腰椎间盘突出患者 锻炼是康复的关键

腰椎间盘突出患者锻炼是康复的关键