1、早晨起床首先活动腰部。每日早晨起床后，要首先活动腰部。平时多做收缩腹肌、伸展腰肌运动，以及散步、倒步行走和骑自行车等，都能防止和减轻腰疼。
2、学会放松，减少紧张。紧张可使血液中激素增多促使腰间盘肿大而导致腰疼，所以合理安排工作和休息，保持愉快心境对防止腰疼有很大帮助。
3、保持正确姿势。无论做什么都不能违背生理机能。久坐的人坐时要使背部紧靠椅背，以使腰部肌肉得到放松和休息，时而向后伸腰也是预防腰疼的好方法。
4、改进饮食生活、避免肥胖。若体型已发胖则要实行科学减肥。因为肥胖会给脊椎带来过大的负荷，同时由于腹肌松弛而不能起到对脊椎的支撑作用，会迫使脊椎发生变形。
5、 要防止受寒，淋雨和受潮，腰部要注意保暖，不穿湿衣。夏季暑热，不要贪凉受露，暴饮冷饮等，在空调下时注意保护裸露背部，在超市或冻室时工作要记得保暖;秋季气候干燥，但秋风送爽，天气转凉，要防止受风寒侵袭。
6、工作中注意劳逸结合，姿势正确，不宜久坐久站，剧烈体力活动前先做准备活动。
7、卧床休息，宜选用硬板床，保持脊柱生理弯曲。
8、避寒保暖。
9、腰椎间盘突出是运动系统疾病，预防原则要求减少运动，放松休息。
10、平时应加强腰背肌锻炼，加强腰椎。
温馨提示：冬季寒风刺骨，注意保暖是最重要的。春天，风气盛，常夹杂寒湿之邪侵犯人体，故应避免肩部过度风吹。以防寒湿之邪随风入侵。夏天，暑气盛，暑热和暑湿并存，人们往往贪凉。故应避免在阴凉处或夜晚风凉时过久暴露背部而贪凉受寒。
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腰后右侧疼是什么原因有哪些
右侧腰部疼痛，有很多病都会引起的：首先看有没有外伤，有没有扭伤；排除腰部肌肉劳损；还有横突骨折；还要看有没有腰间盘突出，也都会引起右侧腰痛；还要排除内科疾病，比如肾脏疾病、输尿管结石，还有肿瘤等疾病都...
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腰后右侧疼是什么原因引起的
腰后右侧疼痛有可能有很多原因，比如泌尿系统的疾病、腰椎、骨质、腰肌方面的疾病等。建议到正规医院做一下腰椎的CT或其他检查确定原因。如果是腰椎间盘突出症，可以通过针灸、按摩配合服用中药来进行保守治疗。平...
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后腰左侧疼痛是什么原因
如果经常出现后腰左侧疼痛，常见的原因是局部肌肉痉挛或者是泌尿系结石病变引起，期间密切观察是否有明显尿频，尿急，尿痛，血尿等症状。如果呈现为痉挛性疼痛与泌尿系疾病密切相关，如果是活动后疼痛症状明显，甚至...
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腰部胀痛是什么原因
腰部出现了胀痛，首先要明确有没有腰椎间盘突出，椎间盘突出之后会引起椎管内的压力产生变化，通过神经会反射到腰部，所以会产生腰部的胀痛感觉，局部的化脓性感染性疾病也会引起。长时间的坐立弯腰也容易引起腰部的...
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女性腰酸一直不好是什么原因
女人腰酸的原因:1、妇科疾病可以引起，如盆腔炎、子宫病变、月经不调等，建议到医院检查，以免延误病情。2、骨科疾病，如腰肌劳损、腰椎骨质增生、局部神经病变等也会导致腰酸背痛，同时女人肾炎和性欲过度也容易...
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腰腿痛，头几天腰痛，现在腰腿都痛，早上起来特别痛，走路不那么
腰腿有疼痛感，考量为腰肌劳损、受寒或腰间盘突出等因素引来的，可以行CT检查一下的，现在可以口服止疼药物的，要留意歇息的，不可以载重的。需求注意多吃一些富含钙质和蛋白质的食物，能够促进骨头的生长和愈合。...
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腰痛，口干舌燥，皮肤也干燥，潮热每天晚上脸红发烫持续半小时到
腰痛，口干舌燥，皮肤也干燥，脸红发烫考量是角质层偏薄，一般问题不大，但口干舌燥皮肤干燥，应当和体质，气血不畅，饮食和生活习惯关于，腰痛考量是腰肌劳损，肾虚等。建议去医院做个仔细检查，可以融合中药调理下...
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女，57岁，因为腰痛，腰部侧边，臀部这里痛。做腰椎椎间盘核磁
因腰疼做核磁共振，椎体边缘见骨质增生，按照仔细检查看应该是腰椎骨部位，骨质增生骨刺，伴发腰间盘突出和骨囊肿。建议微创手术救治，修补摘除骨刺和骨瘤骨囊肿等，融合中医的针灸西医理疗救治彻底恢复，每天用热毛...
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刚开始脸烫咳嗽腰痛第二天来姨妈了，现在第四天了喉咙也痛了咳嗽
脸烫咳腰痛，第三天来姨妈了，小腹痛，应该是流行性感冒，感冒一般是病毒感染引来的上呼吸道感染，咳震颤就会引来小腹痛，尤其是在经期。建议融合中成抗病毒感冒药物救治下，留意腹部防寒不要受寒，可以用热毛巾冷敷...
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最近坐久了就会腰痛，医生说是坐骨神经痛，孕妇坐骨神经痛怎么...
孕妇再次出现坐骨神经痛，这种情况是非常常见的，主要是因为腹部的张力过大致使了腰部肌肉受力不均匀，从而再次出现了腰椎间盘突出压制到坐骨神经疼痛，这种情况要留意歇息，尽量避免长时间的伫立或者行走，疼痛时可...
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