帕金森症运动保健方法是什么

　　很多深受帕金森症困扰的中老年人感到痛苦不堪，**对帕金森症相关护理常识的了解，很多人的生活都陷入了困境当中，对于患有帕金森症的人来说，注意清楚帕金森症的运动保健方法可以帮助自己减轻病情危害，那么帕金森症运动保健方法是什么呢?帕金森症运动保健方法主要包括以下几个方面的内容。

　　帕金森症运动保健方法是什么?帕金森症运动保健方法如下：

　　一、头颈部锻炼：帕金森症运动保健需要患者头向后仰，双眼注视天花板约5秒钟，上下运动，然后头向下，下颌部尽量触及胸部。左右转动：头面部右转并向右方向看约5秒钟，然后同样动作左转。面部反复向左右肩侧转，试着用下颌触及肩部。左右摆动：头部向左右肩部靠拢，尽量用耳朵碰触肩膀。前后运动：下颌前伸、内收各5秒钟。

　　二、帕金森症运动保健还可进行规律的有氧运动，主要包括快走、慢跑、游泳、蹬车、瑜伽等，这些运动可以很好的帮助患者让他们保持心情平和愉悦，远离失眠的困扰。如果每周能坚持4次，每次30―40分钟的低强度有氧运动，16周后，以前从不运动的人入睡时间会缩短一半，总睡眠时间会延长1小时，这能提高脑部与记忆力、注意力。

　　三、面部动作锻炼：“面具脸”是帕金森病特征性症状，由面部肌肉僵硬引起，面部动作锻炼很重要。皱眉动作：尽量皱眉，然后用力展眉，反复进行数次。帕金森症运动保健应用力将腮鼓起，然后尽量将两腮吸入。

　　四、放松和呼吸锻炼：帕金森症运动保健应选一个环境安静、舒适的地方，将身体仰卧，闭眼，开始深而缓慢地呼吸。吸气时腹部鼓起，想象气到达头顶，呼气时放腹部松，想象气从头顶向下降，经过背部到达脚底，全身肌肉放松，反复练习以上动作5-15min。

　　帕金森症运动保健方法是什么?帕金森症运动保健方法已经为大家介绍的非常清楚了，相信大家现在对帕金森症运动保健方法已经了解了。在清楚了帕金森症运动保健方法之后，大家更加应该做好帕金森症的相关护理工作。

【本文由北京德胜门中医院脑病科供稿】