夏季脱水怎么办饮食补水让你恢复元气

　　人体中最离不开的就是水，如果失去大量的水份就会引起脱水，轻微的脱水是可以及时缓解的，但是严重的脱水会引起患者头昏眼花以及晕厥。面对脱水的出现，患者除了及时治疗外，还需要通过饮食补水。那么，脱水患者如何饮食?下面就让小编为大家介绍吧。

　　如果我们感到口渴，一定要立即喝水，即使在吃饭也要喝水。吃饭时喝水并不会对消化造成太大的影响，但在脱水状态下吃饭会对身体造成损伤。决不要等到口渴才想到喝水，因为口渴的感觉并不能及时表达身体对水的需求。同时也不能喝水过度，否则就会导致宝贵矿物质的流失，甚至对大脑产生影响。简单的方法是保持尿液处于澄清透明、略带一点黄色的状态均可。

　　1、脱水患者在清淡饮食同时，要讲究营养素的搭配，初夏多摄入富含蛋白质、维生素和微量元素的食物，对以后炎热酷夏的身体质能消耗提供足够的基础。脱水患者故应多选食含蛋白质、维生素和微量元素的食物。在烹调上也要花样翻新，增加食欲。

　　2、夏季老年人的消化功能相对较差，脱水患者所以饮食宜清淡，尽量多食容易消化且富有营养的新鲜食品，尽量避免或减少吃隔夜食品，饮食也要定时定量，有规律，不能过饱与过饥，餐间可吃些新鲜干净的瓜果。夏季是脱水的高发季节，同样也是瓜果上市较多的季节，脱水患者要多吃水果。

　　3、温茶能降低皮肤温度1-2度，而冷饮只能让口腔周围变冷。饮茶会让人感觉清凉舒适，渴感全消。而喝冷饮的人，周身不畅，渴感未消。高温作业者，如能在温茶中适当加点盐，以弥补出汗过多而丢失的盐分，对预防脱水更有效。

　　4、天热湿气重，人们都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，而青菜既有这种特点，又含有丰富的维生素和矿物元素。所以，脱水患者应尽量多吃青菜，如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜等。既可以凉拌生吃，也可放少许瘦肉丝炒熟吃。

　　脱水出现后，肠胃功能比较差，因此，脱水患者在饮食上尽量都喝汤，以清淡食物为主。希望上述关于脱水饮食内容可以帮助到患者们。

夏季脱水怎么办 饮食补水让你恢复元气

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