脱水不容小视了解危害吓一跳

　　生活中能够引发脱水的原因是比较多的，比如高温天气对水的需求增加和一些疾病造成的水分流失等都是能够引发脱水的，可能大家会认为脱水了多喝一些水就好了，其实并不是这样的，脱水对人体有着很多的危害比如疲劳、焦躁不安、皮肤干燥、身体发冷等等都是脱水可以引发的症状，所以朋友们应该提高警惕远离脱水的危害。

　　1、更加疲劳。脱水时血压下降心跳加快，血液流向大脑的速度变慢，让人感觉更加疲劳。

　　2、导致便秘。身体脱水也会影响肠道正常蠕动，导致肠燥型便秘。因此，平时应当注意多喝水，多吃含水量和膳食纤维较多的水果蔬菜，预防便秘。

　　3、焦躁不安。身体脱水会对神经系统构成负面影响，导致烦躁不安。一项研究发现，轻度脱水参试者更易出现注意力分散和烦躁易怒等问题。

　　4、导致口臭。唾液具有很重要的抗菌功能，身体一旦脱水，唾液会减少，口腔细菌便会“疯长”，进而导致口臭。

　　5、渴望吃糖。身体脱水感觉更饥饿，特别渴望吃甜食。这种情况在锻炼期间表现尤为明显。脱水状况下锻炼，体内存储的碳水化合物消耗速度更快，锻炼之后会更渴望摄入碳水化合物以补充所缺能量。

　　6、影响锻炼。研究发现身体脱水2%会导致运动成绩下降10%。脱水越严重，运动表现就越差。脱水时，进行6级强度的运动项目的感觉仿佛在完成8级强度的运动。

　　7、皮肤干燥。保持肌肤健康亮丽，由内而外补水至关重要。但大量饮用咖啡、绿茶等含咖啡因的饮品容易导致身体脱水。身体一旦脱水，就难以保持皮肤光滑滋润。另外每次洗浴不要超过5分钟，避免过烫水温导致皮肤干燥。

　　8、危险驾驶。为了减少上厕所，很多人在开车上路(特别是长途)之前尽量少喝水或不喝水。然而美国《生理与行为》杂志刊登一项新研究发现，在两小时的驾驶过程中，与喝水充足的驾驶员相比，脱水驾驶员出现驾驶错误次数增加一倍。

　　9、身体发冷。脱水时，流向皮肤的血液量会受到限制，因而容易导致身体发冷。波德斯塔博士解释称，缺水的情况下，身体更难调节体温，尽管没有置身低温环境，也可能会出现打“寒战”的现象。

　　10、肌肉痉挛。缺水会造成血液循环减慢，进而导致肌肉抽筋。加州拉阿米斯特德家庭健康中心医疗主任莱伊卡西亚里博士解释称，为了保护身体重要器官，身体脱水会减少肌肉等非重要器官的水分，因而导致肌肉发生痉挛。另外，出汗过多导致钠钾流失，也容易导致肌肉痉挛。

　　11、头晕目眩。脱水时大脑得到的水也更少，血液循环更差，因而容易发生头晕目眩。一项研究也发现，轻度脱水就可能导致思维不清，影响完成心理任务的能力。有趣的是，无论是休息时还是运动中，脱水对女性情绪的影响都比男性大得多。

　　12、头痛发作。脱水会影响血清素水平，导致头痛。另外脱水时大脑小血管快速变化，也易导致头痛甚至偏头痛发作。及时饮水可缓解甚至去除头痛，吃水果也是不错的补水选择。

　　上述就是脱水能够引发的危害了，希望朋友们能够多注意脱水的问题，尤其是在夏季里天气炎热很容易引发脱水的症状出现，大家在生活中应该注意预防才行，希望本文的内容对朋友们有所帮助，最后祝愿大家保持健康。

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