膝关节骨性关节炎是常见的骨科疾病，常发生中老年人群，此病严重的危害老年人们的健康，尤其是患者感到非常疼痛，所以必须要尽快治疗来缓解患者的疼痛。那么，膝关节骨性关节炎疼痛怎么办呢，专家表示说运动锻炼可以帮你缓解疼痛。
运动锻炼能够有效缓解膝关节骨性关节炎的疼痛：
增强膝关节骨性关节炎患者的肌力和活动范围的锻炼。锻炼对膝关节骨性关节炎的患者，膝关节的伸直力量可降低达60%，所以要增加膝关节伸肌的力量。首先是股四头肌等长收缩。
膝关节骨性关节炎患者可以进行有氧锻炼，如骑自行车、游泳及行走。因膝关节的最大负荷出现在上下楼梯时，故此项锻炼不适合它会影响关节的正常结构和功能。震荡或冲击膝关节的运动可能进一步损伤关节软骨。
膝关节骨性关节炎患者在坐在凳子上时，可以将下肢伸直，紧紧收缩大腿肌肉，用力将膝关节推向地面。如果患者躺在床上，将下肢伸直，紧收大腿肌肉，将膝关节向床的方向推进，这样保持5秒，然后放松，反复10次—15次，渐进性加大活动量可有效缓解膝关节骨性关节炎的疼痛。
此外，膝关节骨性关节炎患者坐在凳子上或躺在床上时交叉双踝，将左下肢搁在右下肢上方，下肢伸直，将足跟触地或紧贴床垫，将左下肢尽量推向下，而将右下肢尽量推向上方，使踝关节推挤在一起，这样保持5秒后再将下肢位置交换，重复以上动作，10—15次也可有效缓解膝关节骨性关节炎的疼痛。
以上就是“膝关节骨性关节炎疼痛怎么办 运动锻炼可以帮你缓解”的详细介绍，希望可以帮助到广大患者朋友。生活中膝关节骨性关节炎患者除了通过运动锻炼来缓解疼痛外，还可以通过饮食来缓解。
膝关节骨性关节炎在线咨询
更多
经常膝关节疼是缺钙还是风湿?
经常出现膝盖疼痛，大多数考量可能会是因为平时走路比较多致使的膝关节锈蚀为基础，也不剔除体内缺钙或者有一些关节退行性变或者风湿性疾病的可能性，具体需要有到医院进一步仔细检查。救治上可以决定服食许多活血通...
1个回答
老年人膝关节疼痛的治疗方法
不论哪种减肥药都不安全,而且也没广告上说的那么好用.想节食较好还是活动加压制饮食比较安全有效.多吃水果，多跑跑步。有一定的效用。饮食上少吃多餐，留意营养，尤其是早晨和午餐，这两餐对人的体重干扰不大，少...
1个回答
膝关节疼痛有什么小偏方
这个情况有可能是有风湿性关节炎，可能会与身体虚弱，环境因素潮湿，长期久居湿地有关系，会引来了膝关节疼痛浮肿，膝关节部位不舒服，严重干扰了正常的生活，需要有动用祛风除湿活血的中药救治比较好，通过救治以后...
1个回答
结核后出现双膝关节疼痛应用什么方法治疗
这种情况考量很可能是关节炎，此病可以分成风湿性关节炎、骨性关节炎等，建议可以到正规医院骨科做关节X线仔细检查、风湿四项等仔细检查，以明确确诊，如果是风湿性关节炎，可以采用中西药物融合救治；如果是骨性关...
1个回答
右膝关节疼，怎么办？
您这个年龄如果经常出现有右膝关节疼痛，有可能是平常姿势不良致使右侧膝关节长期用力，也有可能是右侧膝关节有外伤史而遗留下的后遗症。首先要防止右侧膝关节用力太多，还要留意局部关节的防寒建议带个护肘，可以...
1个回答
膝关节疼痛，走路困难，要怎么办？
老年患者如果再次出现关节疼痛等，常见的病因是骨性关节炎，另外滑膜炎，半月板损伤，风湿类风湿性关节炎也是不能够剔除的，从你说的症状是没有办法推测你的具体情况，所以还是及时到骨科复诊，医生会根据你的具体情...
1个回答
拍片骨头没事但是膝关节疼痛怎么治疗
引来膝关节疼痛的原因是诸多方面的，拍片骨头没问题的情况下考量可能会是滑膜炎，也有可能是日常过度运动引来的半月板损伤，由于病症原因还是拥有多样性的，建议患者较好还是改进血常规以及c反映蛋白的仔细检查来明...
1个回答
腿膝关节疼怎么治疗？
首先膝关节疼痛，根据岁数来说，有可能是骨质增生致使的骨性关节炎，但是同时需要有剔除可有滑膜炎，和韧带半月板的伤损，必要的时候需要有查个，膝关节磁共振，然后根据仔细检查结果看如何需要有用药，还是关节腔麻...
1个回答
小儿膝关节疼怎么办？
从现在的症状看，还是属于不当的活动等刺激致使再次出现了疼痛等不适的情况，所以建议遵医嘱积极推拿补钙调养身体看几下，同时建议多吃清淡的食物等调养身体看一看的，建议应当积极增加剧烈运动等，留意多调养身体看...
1个回答
健康资讯
更多
推荐医生
更多
可能关注
