如今，很多女性在运动时会出现乳房胀痛，多数女性怀疑自己患上了疾病，其实乳房胀痛比较常见，一般是生理现象，例如月经之前出现的乳房胀痛、产后由于涨奶出现的乳房胀痛等等，对于乳房胀痛的出现，女性要及时采取措施缓解乳房胀痛，通过了解，饮食疗法、按摩疗法对于缓解乳房胀痛是不错的，下面让我们一起来了解吧。
乳房胀痛可以如何快速缓解，乳房胀痛是乳腺症状中常见的一种现象，相信很多女性朋友并不是很了解乳房胀痛的应对方式，所以提早采取预防措施是缓解乳房胀痛的比较方式。
1、避免利尿剂
利尿剂的确有助于排放体内的液体，也能削减乳房胀痛。但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。
2、经常按摩乳房
轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处，按摩可以缓解乳房胀痛。
3、穿稳固的胸罩
胸罩可以防治乳房胀痛，更重要的，可以阻止已经受到压迫的乳房神经继续更加严重的受到压迫，减轻不适。如果你足够细心就可以发现，哪些慢跑运动员一般都会穿戴比较稳固的胸罩，同样也是这个道理。
4、试用热敷
热敷是一种传统的中医疗法，通过热敷袋、热水瓶或者是洗热水澡的方式来缓解乳房胀痛。如果能够使用冷、热敷交替的方法，效果会更好些。
5、切忌滥用药
乳房胀痛不适的时候，有的人会胡乱吃一些消炎药或者抗生素，想以此来缓解不适症状，殊不知这是非常错误和危险的。乳房胀痛是不能使用局部性的类固醇消炎剂的。
乳房胀痛是比较常见的，此病给患者带来的伤害，乳房胀痛患者们一定要合理饮食，多摄取维生饮食中应摄取富含维生素C、钙、镁、及维生素B群的食物。
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