推荐几种缓解乳房胀痛的水果

　　很多女性都会出现生理性乳房胀痛，尤其是月经前后，随着经期的过去，乳房胀痛的情况也会慢慢消失，出现这种情况，主要是受体内雌性激素的影响。当然，乳房胀痛和自身的情绪，饮食都是有关的，对此，女性也需要通过饮食来缓解自身乳房胀痛情况，下面小编我就来推荐几种缓解乳房胀痛的水果吧。

　　水果的作用是强大的，像橘类、葡萄、橙、猕猴桃、草莓、柠檬、芒果、柑橘等不仅营养丰富，有着排毒美容护胸的作用外且还有缓癌和遏制致癌物合成作用。若经常食用可降低乳房胀痛的病发率。当然护胸类水果不止这些，也不能完全依靠吃水果来吃出个健康的胸部，还需要合理健康的作息安排和生活习惯，长此以往必会养出个美美健康的胸部。

　　缓解乳房胀痛的水果如下：

　　1、酪梨中内含的不饱和脂肪酸能增强胸部弹性，还有高含量的Va更能促进雌激素的分泌，其Vc还能保持胸部形状以防变形，Ve对于胸部的发育有着很好的保护作用。

　　2、木瓜算是最普遍被使用的美白丰胸的水果优选了，不管是生吃还是炖汤或者是加点搭配蜂蜜蒸木瓜都是丰胸的好办法。其内含的木瓜酵素能加速蛋白质、糖类的分解吸收，快速脂肪燃烧从而消除赘肉。

　　3、苹果中的多酚能够遏制乳房胀痛。每天吃3~5个苹果或经常饮用浓度较高的苹果汁，可以提高的抗菌、杀菌能力，在保证果皮中农药残留安全的前提下，建议吃苹果时连皮一起吃，因为其抗氧化、抑癌功效远远高于果肉。

　　4、猕猴桃含有优良的膳食纤维和丰富的抗氧化物质，富含精氨酸，能有效地改善血液流动，缓解乳房胀痛，对疾病的发病率有特别的疗效。建议乳房肿瘤患者饭后来一份猕猴桃，每日1~2个即可。

　　5、杏含有维生素A、维生素C、维生素P、硫胺素、核黄素、尼克酸、柠檬酸等多种营养成分，特别是其中含有的类黄酮成分，具有预防乳房胀痛的作用。

　　缓解乳房胀痛的食物尽量做到移样化，多吃高蛋白、多维生素、低动物脂肪、易消化的食物及新鲜水果、蔬菜，乳房胀痛患者不吃陈旧变质或刺激性的东西，少吃薰、烤、腌泡、油炸、过咸的食品，主食粗细粮搭配，以保证营养平衡。