当前位置:

专题

>

焦虑

>

焦虑的自我治疗法

焦虑的自我治疗法

  对于焦虑的治疗主要是以心理治疗为主,当然也可以适当配合药物进行综合治疗。患者不妨按以下几种方法进行自我治疗。

  焦虑的自我治疗法:

  1、增加自信:自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人,对自己完成和应付事物的能力是怀疑的,夸大自己失败的可能性,从而忧虑、紧张和恐惧。

  因此,作为一个神经性焦虑症的患者,你必须首先自信,减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信,焦虑程度就会降低一点,恢复自信,也就是最终驱逐焦虑。

  2、自我松弛:也就是从紧张情绪中解脱出来。比如:你在精神稍好的情况下,去想象种种可能的危险情景,让最弱的情景首先出现。并重复出现,你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

  3、自我反省:有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑,压抑到无意中去了,但它并没有消失,仍潜伏于无意识中,因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑,而不知其因。因此在此种情况下,你必须进行自我反省,把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄,发泄后症状一般可消失。

  4、自我刺激:焦虑性神经症患者发病后,脑中总是胡思乱想,坐立不安,百思不得其解,痛苦异常。此时,患者可采用自我刺激法,转移自己的注意力。如在胡思乱想时,找一本有趣的能吸引人的书读,或从事紧张的体力劳动,忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症,同时也可增强你的适应能力。

  5、自我催眠:焦虑症患者大多数有睡眠障碍,很难入睡或突然从梦中惊醒,此时你可以进行自我暗示催眠。如:可以数数,或用手举书本读等促使自己入睡。

焦虑在线咨询

更多

焦虑型高血压怎么治疗

焦虑引起的高血压主要是因为压力过大,精神紧张,这种类型的高血压患者,一定要保持一个良好的心态,可以定期的出去散心,这样能够舒缓自己的压力,而且能够放松心情,焦虑的情绪散去以后,高血压的症状也就自然会缓...

1个回答

焦虑引起血压高头疼

焦虑症是一种以焦虑情绪为主要表现的神经症,它包括急性焦虑和慢性焦虑。常会伴有一些躯体不适。有头晕,胸闷,心悸,呼吸困难,口干,尿频,尿急,出汗,震颤和一些坐立不安等症状。焦虑并不是实际危险性的事物所引...

1个回答

焦虑恐惧症如何治疗

焦虑恐惧症应该就是指的恐惧症,指患者在处于某些场景或者场合,或者看到某些物品时会出现超出寻常的恐惧、紧张、焦虑,有的患者还会有自主神经功能紊乱的表现。治疗上一个是使用这种抗抑郁剂比如多塞平、阿米替林、...

1个回答

焦虑会引起手麻吗

焦虑症可以引起手麻,说明你的焦虑症的情况还在加重,建议你还是及时治疗,以免耽误病情。对焦虑症的治疗可采用中医辨证论治、辨证施治、心理疏导等方法,也可采用中医现代化技术,脑源神经修复技术针对病因进行治疗...

1个回答

儿童焦虑强迫症早期有什么症状

焦虑强迫症,若是以焦虑症状比较多的时候,就要以抗焦虑为主来进行治疗就可以了。儿童焦虑强迫症早期有异常的心理和行为、异常的生活特征、上课不专心等症状。儿童如果患有焦虑症就是异常行为。儿童如果总是哭闹、坐...

1个回答

焦虑会引起胃炎么

焦虑症不会引起肠胃炎的。因为焦虑症是属于功能性疾病,而肠胃炎是属于器质性疾病,两者之间是没有关系的。但是一些患者可能会会伴有消化系统刺激症状,这样的话就可能会出现胃部不适、恶心以及腹泻等症状,就会被误...

1个回答

跑步可以治疗焦虑吗

跑步治疗焦虑症是有效果的。国内外的学者对焦虑和抑郁的治疗方案,进行了广泛的讨论和协商,在治疗方面基本上达成了共识。最大的特点就是将运动纳入了治疗焦虑和抑郁的有效治疗方法之一,即得了焦虑症用运动进行治疗...

1个回答

因为焦虑引起的失眠怎么办

一般情况下,失眠是由于休息不好,包括神经系统,肌肉系统,心血管系统都是一种过度疲劳状态。或者可能是由于精神压力过大导致的。建议患者可以多去户外晒太阳,多运动,可以用药物进行治疗。平时可以先改善睡眠的环...

1个回答

可能关注

梅州有白癜风医院吗;梅州哪个医院治疗白癜风较好 昆明治疗白癜风大概多少钱,昆明治愈白癜风需要多少钱 青岛白癜风的治疗方法哪家好;青岛白癜风哪里看的好 红河白癜风医院有那些好的医院(红河白癜风治疗较好的医院) 青岛白癜风到哪家医院治疗好;青岛白癜风治疗哪家强 青岛治疗白癜风去哪(青岛治疗白癜风去哪家医院) 怒江专科治疗白癜风较好的医院;怒江较好的医院 白癜风深圳医院治疗费用是多少,深圳白癜风治疗医院哪家较好 惠州哪家医院白殿疯治的好(惠州市治白癜风到哪家医院好) 青岛治疗白癜风费用高不;青岛治疗白癜风费用高不高 昆明医院治疗白癜风费用,昆明医院治疗白癜风费用多少 青岛看白癜风好医院排名,青岛白癜风哪家医院好 楚雄白癜风较好的医院在那里,楚雄较好的皮肤科医院 青岛哪家治白癜风的医院好,青岛治疗白癜风较好的医院 青岛到哪治疗白癜风医院比较好;青岛哪里治疗白癜风比较好 青岛医治白癜风多少钱,治疗白癜风青岛哪家医院好 青岛白癜风治疗大概要多少钱,青岛白癜风治疗哪家医院好 青岛白癜风要多长时间能治好,青岛白癜风哪儿治疗好 红河白癜风治疗医院哪家好;红河白癜风治疗较好的医院 汕尾白癜风医院治疗费用,汕头白癜风治疗医院 玉树藏族亲子鉴定中心全览(附2025年亲子鉴定地址汇总) 运城市亲子鉴定中心全览(附2025年鉴定类型全解析) 临沂市亲子鉴定机构导航(附2025年鉴定流程精解) 萍乡市正规亲子鉴定中心信息整理(附2025年收费与服务详情) 深圳市隐私亲子鉴定机构名单(附2025年流程详解) 贺州市亲子鉴定机构地址速查(附2025年收费与服务详情) 冠心病医院北京哪好呢 泰州市隐私亲子鉴定机构名单(附2025年鉴定类型全解析) 鹤壁市正规DNA鉴定所地址汇总(附2025年鉴定流程精解) 咸宁市正规DNA鉴定所地址汇总(附2025年鉴定流程精解) 常州市正规DNA鉴定所地址汇总(附2025年亲子鉴定地址汇总) 上海市正规亲子鉴定中心信息整理(附2025年亲子鉴定地址汇总) 邢台市正规亲子鉴定中心信息整理(附2025年鉴定流程精解) 楚雄彝族亲子鉴定中心全览(附2025年鉴定流程精解) 铁岭市亲子鉴定中心全览(附2025年收费与服务详情) 合肥市隐私亲子鉴定机构名单(附2025年收费与服务详情) 钦州市亲子鉴定中心全览(附2025年收费与服务详情) 北京二三尖瓣关闭不全原因 宜春市隐私亲子鉴定机构名单(附2025年鉴定类型全解析) 衡水市隐私亲子鉴定机构名单(附2025年收费与服务详情)

免责声明:本站所有建议仅供用户参考。但不可代替专业医师诊断、不可代替医师处方,请谨慎参阅,本站不承担由此引起的相关责任。