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护理发作性睡病的三大关键

护理发作性睡病的三大关键

  对于发作性睡病也许有些人还不曾听说过,但该疾病的患者却是非常明白,该疾病对生活的影响实在是非常的大。因此,如何预防发作性睡病也就成为大家讨论的焦点,下面就来看看专家对此的介绍。

  1、把握好生活节奏

  不要三天两头一时冲动要学习就熬通宵,睡觉时间时早时晚,应养成比较有规律的生活习惯。

  实践证明,养成的生活习惯适当调整,使机体逐渐适应气温上升的气候,是解除嗜睡的关键一环。例如,冬天为保暖,通常会关门闭户,到了春天就要经常开门窗,使室内空气流畅;起居方面也要注意保证一定的睡眠时间。足够的睡眠有助消除疲劳。

  2、多运动

  大地春回,万物复苏的时节,应多走出户外活动,进行一些适量的健身锻炼项目,可有效地改善生理机能,使身体呼吸代谢功能增大,加速体内循环,提高大脑的供氧量,嗜睡就会缓解。比如清晨信步漫行、做操、跑步、打太极拳对于振奋精神十分有益。

  3、饮食调理

  现代医学研究认为,嗜睡与人体蛋白质缺少、机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关,因此春困时调理饮食应注意增加蛋白质的摄入,如适当增加鱼类、**、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等食物。

  温馨提示:发作性睡病在治疗的同时应避免从事有危险的娱乐活动,如游泳、攀崖等。生活要有规律,避免情绪激动、过度劳累、暴饮暴食。并向家属和学校的老师、同学讲清情况,取得理解和谅解,以免产生误会。

  【参考文献:《睡眠与健康》《睡眠障碍》】

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