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罗圈腿该如何预防

罗圈腿该如何预防

  O型腿的出现给很多人带去了困扰,相信大多数人都很想知道如何预防O型腿吧,为了让大家从此以后摆脱这样的困扰,也为了还大家一个高质量的生活。下面就让我们一起来了解一下怎么样预防O型腿。

  罗圈腿预防措施:

  1、走姿:千万不能外八字走路。外八字行走时,腿在向侧边用力,给膝关节一个外推的力。这样每走一步,膝关节的外侧副韧带就受到一次牵拉和冲击,长期下去,膝关节外侧副韧带就会松弛,膝关节的外侧稳定结构不稳,膝关节就会向内旋,形成O型腿了。

  2、坐姿:不能翘二郎腿坐,不能盘坐、跪坐。

  3、站姿:不能中心落在一条腿上稍息姿势站立。稍息姿势站立的时候,着力的腿,膝关节也会受到向外的力,而内旋角度增加。时间久了,就会形成O型腿。

  4、睡姿:睡觉的时候,切切不可交叉脚。

  5、运动:踢足球、练武术、打乒乓球等运动能导致O型腿,是众所皆知的了。其实很多田径运动,如果姿势不正确,给了膝关节比较剧烈的向外的冲击,都会导致O型腿。所以运动员中O型腿的比例是很高的。另外,痛风灵发现瑜伽、气功的盘腿动作比较多,也可能导致和加重O型腿。这些动作需要避免。

  求医网温馨提示:以上就是关于预防O型腿的介绍,生活中这些小细节看似非常的不起眼,但是养成良好的习惯就可以有效的预防罗圈腿的发生,因此要引起重视。

  《临床常见疾病诊疗手册》《实用药物手册》

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