O型腿患者在进行纠正锻炼时，应坚持每天都进行，不可“三天打鱼，两天晒网”，若不坚持每天进行，则不能起到很好的纠正效果。
1.双手叉腰，上身保持直立，双腿张开15厘米~20厘米，脚尖略微向外，吸气时两膝靠拢慢慢下蹲，尽可能深蹲并停留片刻，感到腿部肌肉紧绷。呼气时慢慢打开双膝，伸直站立，每天重复10次。
2.向后迈步走，注意要脚跟先着地，路线走直，每次走八步。
3.双脚分开与肩同宽，双足稍内扣，膝关节内扣做下蹲和起立的动作。20次一组，每天做2组～4组。
4.弓步侧压腿，一腿压30次，交替各进行2次。
5.肩负中等重量的杠铃，两腿分开约同肩宽，慢慢下蹲至全蹲，膝角小于90度，然后快速夹腿直立，1组做8次~10次，共做4组~6组。
6.两脚及两腿并拢，俯身站立，双手扶膝，做往里推夹的动作，两腿不要分开。接着做下蹲与起立动作1次，再做向左与向右转动膝盖的练习1次，如此反复，每15次为1组，共做3组。
7.两腿做外摆和内夹练习，每15次为1组，共做4组。
8.两人对抗腿屈伸练习，8次为1组，共做4组。
《临床常见疾病诊疗手册》《实用药物手册》
罗圈腿在线咨询
更多
宝宝罗圈腿怎么矫正
儿童罗圈腿，临床上称之为膝内翻，表现为双下肢伸直、膝盖朝前摆正时，双侧膝盖内侧间隙明显增宽，超过五厘米。对于一岁到两岁以内的膝内翻，多可随儿童生长自行矫正，无需特殊治疗，适当补充维生素D及钙剂即可，对...
1个回答
宝宝罗圈腿是不是缺钙？
你好，小朋友，刚开始的时候都会有一点并不能说，就是缺钙，缺钙的小朋友多数会有一些症状，比如说晚上容易哭啼，有可能会有一些枕秃等表现出，一般来说需要有通过许多微量元素仔细检查，确认如何缺钙，不能够说看孩...
1个回答
宝宝有点罗圈腿怎么办
目前宝宝比较小，如果再次出现有螺圈腿的情况，随着宝宝年龄的增涨，这种症状就会获得良好的彻底恢复，建议同时饮食上也要留意，尽量多吃许多含钙的食物，也要留意各方面营养的消化，这样可以有效地增进宝宝的生长发...
1个回答
女儿有些罗圈腿怎么办
再次出现罗圈腿可以妆扮矫形器实施矫正的，主要是由于平常不注意日常生活姿势而致使的症状，可以在专业的康复师指导下实施活动特训，作业特训等康复功能锻练，可以多溜冰增强腿部的肌力特训，如果保守救治无效的话，...
1个回答
什么运动可以矫正罗圈腿？
1、最常见的方法是八步矫正法，做该动作的时候要留意脚跟先着地，始终保持行走路线为直线，每次穿行八步为宜。忍耐一段时间后会有明显的效果。2、做下蹲活动，即两脚前伸站直，手扶膝盖做下蹲动作。要特别注意的是...
1个回答
怎样能治好罗圈腿
25岁的年龄再次出现这种罗圈腿，一般考量还是有儿童时期引来的佝偻病，儿童时期如果由维生素d缺少可以引发佝偻病，这种佝偻病引来的罗圈腿属于后遗症，目前没特殊的治疗方法，如果是干扰特别大也可以实施手术，但...
1个回答
中医科或外科能治罗圈腿吗？
中医救治可能会并没有什么太大的效果，目前来说可能会需要有通过手术救治或者是其他的许多方式实施矫正的救治，具体的许多方法要到医院去做有关的仔细检查，根据具体的情况来决定，年龄比较小的情况下，救治的效果是...
1个回答
不手术怎样治疗罗圈腿？
不做手术救治罗圈腿的话，可以实施绷带绑腿重新调整，可以在专业的康复师指导下实施腿部的活动特训，作业特训等康复功能锻练，平常不要劳累过度，不要实施剧烈运动，要留意歇息，可以多用鸡肉煲汤，同时在煲汤的过程...
1个回答
罗圈腿矫正手术
罗圈腿是可以采用手术的方法实施救治的，还可以口服许多含钙高的药物，日常生活中多吃许多含钙高的食物和水果，适当的户外活动，多晒太阳增进钙的炼化，增进血液循环，大幅提高机体免疫力，可以去医院实施仔细检查，...
1个回答
健康资讯
更多
可能关注
