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拯救罗圈腿 快来看看这些矫正方法

拯救罗圈腿 快来看看这些矫正方法

  罗圈腿在临床上是一种常见的腿型,这种腿型的出现会令患者非常的苦恼,很多患者由于罗圈腿都不愿穿紧身裤或者裙子,对于每位出现罗圈腿的患者来说,及时的接受治疗是很关键的,也是很重要的,目前,矫正罗圈腿的方法是非常多的,包括两腿夹书、改变站姿等等,下面我们就来针对这个问题进行一下详细的介绍,希望下面的文章可以帮到大家。

  两腿夹书本,坐在椅子上,两腿伸直、夹紧,在踝关节上部(小腿下部)夹一本厚薄适宜的书,坚持在数分钟内不让书本落下即可矫正罗圈腿。罗圈腿患者练习时可在膝关节下部扎一根绳子,效果更好。杠铃夹腿深蹲。肩负中等重量的杠铃,两腿分开约同肩宽,慢慢下蹲至全蹲(膝角小于90度),然后快速夹腿直立,1组做8~10次,共做4~6组。

  罗圈腿患者可并腿蹲起。两脚及两腿并拢,俯身站立,双手扶膝,做往里推夹的动作(两腿不要分开),接着做下蹲与起立动作1次,再做向左与向右转动膝盖的练习1次,如此反复,每15次为1组,共做3组。两腿做外摆和内夹练习,每15次为1组,共做4组。弓步侧压腿,一腿压30次,交替各进行2次。

  罗圈腿患者要稍微改变一下站立姿态,便可运用腿部肌肉不同的部位,这是下蹲运动的最大特点。下蹲时膝盖和大腿靠拢,对于矫正罗圈腿很有效。尽可能的下腰深蹲效果会更好。双手叉腰,上身保持直立,双腿张开 15-20厘米,脚尖略微向外,吸气时两膝靠拢慢慢下蹲,尽可能深蹲并停留片刻,感到腿部肌肉紧绷。呼气时慢慢打开双膝,伸直站立,重复10次。

  有关于罗圈腿的矫正方法就先给大家说到这里了,相信每位患者看后一定会有所了解了,正确的矫正方法是可以帮助罗圈腿患者的,祝愿每位罗圈腿患者可以早日矫正成功,拥有一双笔直的美腿。

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