治疗恐怖症哪种方法效果比较明显

　　治疗恐怖症哪种方法效果比较明显?恐怖症是一种严重的心理疾病，恐惧心理的产生与过去的心理感受和亲身体验有关，此外还与人的性格有关，一般从小就害羞、胆量小，长大以后也不善交际，孤独、内向的人，易产生恐惧感。无论跟什么有关，都要积极的治疗。那么，治疗恐怖症哪种方法效果比较明显呢，建议大家可以从以下几点进行自我调整。

　　1、通过提高对事物的认知能力，扩大认知视野，判定恐怖症患者的恐惧源。认识客观世界的某些规律，认识人自身的需要和客观规律之间的关系，确立正确的目标判断，提高预见力，对可能发生的各种变故做好充分的思想准备，就会增强心理承受能力。

　　2、培养乐观的人生情趣和坚强的意志，通过学习英雄人物的事迹，用英雄人物勇敢顽强的精神激励自己的勇气。在平时的训练和生活中有意识地在艰苦的环境下磨炼自己，培养勇敢顽强的作风。这样即使真正陷入危险情境，也不会一时就变得惊慌失措，而是沉着冷静，机智应付。

　　3、恐怖症患者平时要积极参加加强心理训练，提高各项心理素质。比如：进行模拟训练危险情境，设置各种可能遇到的情况，进行有针对性的心理训练，形成对危险情境的预期心理准备状态，就能够有效地战胜紧张和不安等不良情绪，提高心理适应和平衡性，增强信心和勇气，以无畏的精神克服恐惧心理。

　　4、自我调适，把能引起你紧张、恐惧的各种场面，按由轻到重依次列成表(越具体、细节越好)，分别抄到不同的卡片上，把最不令你恐惧的场面放在最前面，把最令你恐惧的放在最后面，卡片按顺序依次排列好。

　　5、进行松弛训练。恐怖症患者坐在一个舒服的座位上，有规律地深呼吸，让全身放松。进入松弛状态后，拿出上述系列卡片的第一张，想像上面的情景，想像得越逼真、越鲜明越好。

　　如果你觉得有点不安、紧张和害怕，就停下来莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下来。完全松弛后，重新想像刚才失败的情景。若不安和紧张再次发生，就再停止后放松，如此反复，直至卡片上的情景不会再使你不安和紧张为止。按同样方法继续下一个更使你恐惧的场面(下一张卡片)。注意，每进入下一张卡片的想像，都要以你在想像上一张卡片时不再感到不安和紧张为标准，否则，不得进入下一个阶段。

　　以上就是关于“治疗恐怖症哪种方法效果比较明显”的详细介绍，希望可以帮助到广大患者朋友。生活中，我们要接受这类失败是人生的一部分这个事实，经历它然后忘掉它，那么恐怖症就自然消失。

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