治疗恐怖症的常规疗法都有哪些

　　治疗恐怖症的常规疗法都有哪些?我相信我们任何人都是会有恐惧的时候，但是如果长时间的处于恐惧状态久而久知就很有可能是患恐怖症的，恐怖症疾病是十分可怕的，在生活当中有较多的原因可以引起恐怖症的出现的，因此我们要将恐怖症了解清楚，这样自己陷入到疾病当中之后就可以尽快治疗了，接下来我们就来了解恐怖症疾病地方信息吧。

　　一、自我暗示治疗

　　自我镜子技巧，相信很多人都有听过镜子治疗恐怖症的技巧吧。专家说，每天用10分钟左右的时间，站到镜子前面，看着镜中自己的眼睛，对自己大声说道：“我相信自己可以轻松自如地与别人交往!”“我相信自己一定能成功地改变!”如此反复多遍，要细细地体验自己内心所发生的变化，感觉一下自己是否相信这句话。阅读伟人传记，尝试着看一些名人伟人的传记，用他们的成长和成功经历来激励自己，使自己树立起愿意改变的勇气和信心，同时，看过这些伟人的事迹后，还能起到偶像的作用，我们可能会潜在地模仿他们的一些积极的思想和行为(比如：海伦·凯勒、林肯、福特、诺贝尔、拿破仑等的传记)。

　　积极的自我暗示，积极的自我暗示是帮助恐怖症一个很有效的方法。每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍“我接纳自己，我相信自己!”通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。

　　二、系统脱敏训练

　　治疗恐怖症并不能一步登天的，我们需要的是一步一步地来战胜自己的紧张心理。先为自己设立一系列的行为目标，比如说10个自己以往紧张的交际场景，然后再根据自己的情况，将其按由易到难的顺序来排列。这样由易到难地去进行一项一项的社交实践训练，每一项练到很轻松自如了，就可以进入下一项的练习。放松入静训练。最后，放松入静训练也能一定程度上帮助朋友摆脱抑郁症。现在开始放松，从头部、颈部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、脚部依次想像变松变软每天至少一次，通过经常这样的练习，能帮助我们控制自己的身体，有助于克服紧张的反应。

　　治疗恐怖症的常规疗法都有哪些呢?以上就是小编做出的具体介绍了，希望可以帮助到大家。专家指出，当恐怖症来临的时候我们应该要积极的面对，不然很有可能会给我们的生活带来严重的影响的，所以各位朋友应当多了解一些恐怖症疾病地方信息，自己出现了相关的症状后应当注意积极的治疗。

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