肥大性脊椎炎的饮食保健方法

　　肥大性脊椎炎或称腰椎增生，有外伤性和退行性之别，可以引起腰腿痛，重者则可导致下肢活动受限，甚至可引起瘫痪。是中老年人的一种常见病。目前对于此病的治疗方法有很多，专家表示合理的饮食保健有助于患者早日康复。

　　肥大性脊椎炎的饮食：

　　1、多以清淡食物为主，注意饮食规律。

　　2、根据医生的建议合理饮食。

　　3、该疾病对饮食并没有太大的禁忌，合理饮食即可。

　　4、多食含钙丰富的食品：骨质增生骨刺的发生与体内缺钙有一定关系，补钙有利于症状缓解。含钙丰富的食物归纳起来有以下这么几类：1)牛奶及牛奶制品2)豆及豆制品3)虾皮、虾米、海鱼、鱼骨粉、蛋黄等4)鱼头豆腐汤、海带、黑木耳、黑芝麻等。

　　5、多吃含磷、维生素及蛋白质丰富的食品。

　　肥大性脊椎炎的保健方法：

　　1、保持好体重：体重的增加通常是不知不觉的，所以我们自己并不能意识到超重对身体的影响。设想一下，如果让你每天背着十斤的包袱，会是什么感觉?

　　2、锻炼腹部和腰背部肌肉：整个躯干部的肌肉如果强劲了，就能很好地保护腰背部不受伤害。加强运动，比如打羽毛球、网球，甚至是打扫房间的时候，都可以有意识的锻炼肌肉。

　　3、举重物时要保持正确的动作：举重物时注意两腿分开，以保持重心稳定。下蹲时注意特需，让腰椎始终保持良好的排列。

　　4、加强腿部分力量锻炼：除了躯干部锻炼，腿部肌肉在保持良好姿态的身体力学方面也起到重要的作用。强健的腿部力量能够有效分担腰背部的负担。

　　5、保持柔韧性：如果身体柔韧性不够，腰部损伤可练习瑜伽、打太极拳等活动来增强身体柔韧性，缓解腰部肌肉紧张。

　　6、注意保持正确的姿势：不正确的姿势可以使椎间盘压力增大、肌肉紧张、关节受损。所以，保持良好的姿势对防止腰背疼痛非常重要。

　　7、选择适当的床位：对于腰疼的病人来说，应选择硬度适中的床垫，要能支撑起腰部，不要太软而让腰部陷下去。

　　8、用小枕垫好腰部：在采取坐姿时应该用小枕头垫在腰部，每隔半小时可以去掉小枕头5分钟，这样能让腰部经常变换位置。坐得太久了应站起或走动一会儿，并做伸腰动作，让腰部肌肉得到休息。