预防输尿管肿瘤的六个膳食建议

　　近年来，输尿管肿瘤已经成为危害社会和人类健康的疾病之一。癌症作为人类健康的一大劲敌，如何预防癌症不仅是大众关注的问题，也是国家公共卫生工作的重点。对于输尿管肿瘤，合理的膳食可以起到一定的预防作用。以下是针对预防输尿管肿瘤提供的六个膳食建议。

　　1.食物多样，以植物性食物为主：一日三餐中应做到食物多样，谷类为主，适当多吃粗粮杂粮，多吃富含膳食纤维和维生素的新鲜蔬菜水果，动物性食物应适量，不能吃过多。

　　2.多吃新鲜的蔬菜和水果：新鲜蔬菜和水果是公认的较好防癌食物，有充分证据表明能降低口腔、咽、食管、肺、胃、结肠、直肠等癌症的危险性，且很有可能降低喉、胰腺、乳腺、膀胱等癌症的危险性，也可能降低子宫颈、子宫内膜、肝、前列腺癌的危险性。因此，要多吃新鲜的蔬菜水果。

　　国内居民膳食指南建议，成年人每天应吃蔬菜300-500克，吃多种蔬菜，深色蔬菜至少占一半;每天吃水果200-400克。吃水果的时候要尽量完整进食而不要榨成果汁，因为加工过程将水果中的宝贵膳食纤维去掉了。

　　3.限制红肉摄入：红肉，也就是我们平常说的畜肉，包括猪肉、牛羊肉及其制品等。吃过多的红肉可能是导致结/直肠癌的重要元凶。国内居民膳食指南建议，每天禽畜肉摄入量50-75克，美国建议每周红肉摄入较好不要超过500克。同时，尽可能采取健康的烹饪方式，不要熏制、烧烤、油炸、腌/酱制。

　　4.限制摄入酒精饮料：饮酒可增加患癌症的危险。女性对酒精作用的敏感度比男性更高，过量饮酒对女性的危害更大。建议不要饮酒，如要饮酒，应尽量减少饮用量。

　　国内居民膳食指南中建议成年女性每天酒精摄入量不超过15克(约相当于啤酒450mL，或葡萄酒150mL，或38°的白酒50g)，成年男性不超过25克(约相当于啤酒750mL，或葡萄酒250mL，或38°的白酒75g，或高度白酒50g)，儿童和孕妇禁止饮酒。

　　5.注意食物保存，不要吃有霉变的食物：谷类、豆类等的储存要防潮防霉，注意防霉菌污染，发霉的花生、谷类和豆类中的黄曲霉素是肝癌的致病因素。要吃新鲜的蔬菜水果，烂掉的蔬菜水果不能吃，即使只有一小部分烂掉也应丢弃。

　　6.合理食物制备加工：烹调时油温不能太高，不能让油锅冒油烟，尽量少用煎、炒、油炸、熏烤的烹调方法，提倡多用蒸、煮、凉拌、水氽、汤菜等烹调方法。不要吃烧焦的食物，尽量少吃烤肉、熏肉。不要吃过咸的食物，少吃或不吃腌制食品，如咸鱼、腌菜、腌肉、酸菜等。