便秘是一种现代疾病，现如今人们每天醒来便会面临大量的工作压力，情绪不良、不注意饮食，这种环境下极易导致内分泌失调，出现便秘问题。对于便秘问题，在多数人们的印象中可通过服用泻药进行缓解，其实这是非常不科学的。出现便秘，我们不妨试试按摩。
1、按摩腰骶
(1)按揉肾俞穴：坐于床上，两手叉腰，两拇指按于两侧肾俞穴上，适当用力按揉1分钟。
(3)推擦腰骶部：坐于床上，两手五指并拢，以掌根贴于同侧的腰骶部，适当用力自上而下地推擦数次，直至腰骶部发热为度。
2、按摩腹部
(2)提拿腹肌：仰卧于床上，两手同时提拿捏腹部肌肉1分钟。
(2)推肋部：仰卧于床上，两手掌放在体侧，然后用掌根从上向下推两侧肋部，反复做1分钟。
(3)摩腹：仰卧于床上，用右手或双手叠加按于腹部，按顺时针做环形而有节律的抚摸，力量适度，动作流畅。约3～5分钟。
3、按摩四肢
(1)按揉足三里穴：坐于床上，两膝关节自然伸直，用拇指指腹按在同侧的足三里穴用力按揉1分钟，感觉酸胀为度。
(2)按揉合谷穴：以一侧拇指指腹按住合谷穴，轻轻揉动，以酸胀感为宜，每侧1分钟，共2分钟。合谷穴是全身四大保健穴之一，也是清热止痛的良穴，可以有效缓解因便秘造成的头晕、饮食不振、情绪烦躁、黄褐斑和腹痛等症。
(3)按揉三阴交穴：坐于床上，两膝关节自然伸直，用拇指指腹按于同侧的三阴交穴上，适当用力按揉1分钟，感觉以酸胀为度。
(4)按揉支沟穴：以一侧拇指指腹按住支沟穴，轻轻揉动，以酸胀感为宜，每侧1分钟，共2分钟。支沟穴是治疗便秘的**穴。
温馨提示：便秘一定不可强行排便。有排便的感觉，可就是上不出来时，患者常会用力排便。可如此一来，其他的慢性病，如心脏病、高血压等便会加重，可直接导致休克、昏迷、甚至死亡。
【参考文献：《攻克超级便秘啦啦啦》《现代名中医便秘治疗绝技》】
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