预防便秘疾病的方法有哪些？

　　便秘与人们的生活方式密切相关，因此防治便秘应从日常生活的点点滴滴人手。如果等便秘出现或已很严重时再去治疗，无异于“渴而掘井，斗而铸锥”。希望本部分内容能指导病人做好自我调理。

　　1.饮食均衡不偏食，蔬菜水果要多吃

　　养成良好的饮食习惯，五谷杂粮以及芹菜、萝卜、菠菜、空心菜、香蕉、苹果这类含纤维素多的蔬菜水果都要吃，以增加肠内容物，刺激肠蠕动，促进排便。对于一些因牙齿不好，影响进食蔬菜、水果的老人，每天可在主食中添加麦片粥、玉米面、红薯、土豆等。

　　2.定时排便建信号，时间较好在晨起

　　一般认为晨起排便符合人体生理习惯。因为此时经过一昼夜的消化吸收，肠内容物残渣到了乙状结肠和直肠，来自肠道的刺激会促使大脑向你发出信号。如果你忽略了这一信号，一次、两次、三次不按时排便，信号便会自动取消，从而发生便秘。

　　有人习惯于中午或晚上排便，只要形成规律的按时排便的习惯，也不必拘泥于早晨排便。

　　3.做弯腰提肛运动，腹肌增强排便易

　　加强运动，锻炼膈肌腹肌，刺激肠道蠕动。方法为弯腰90度，站起、弯腰……弯腰时呼气，站起时吸气。此种锻炼每天两次，每次20～30下。

　　4.积极治疗原发病，病愈便秘可康宁

　　要积极治疗肛门直肠疾病、糖尿病等原发病。如肛裂病人，每次排便如针扎般痛，导致病人畏惧排便。这样一天天憋下去，肠内粪便水分被吸收过多，排便时就会更艰难更痛。长此以往，肛裂必然更加加重，这就是“十裂九燥(便秘)”的原因。肛裂治好了，便秘自然就会消失。

　　5.每天饮水量要足，肠润便秘自康复

　　成年人每天需要3 500毫升水的饮水量，从每天三餐中减去1 500毫升，还需要饮水2 000毫升(2千克)。有人说喝了很多水还是便秘，这里有个技巧问题。比如你想建立晨起排便的规律，建议你每天清晨喝一大杯凉开水或温开水再活动。

　　水要大口大口喝，以刺激胃肠蠕动。

　　6.心情舒畅很重要，肝和脾健肠自通

　　保持心情愉快，避免焦虑、抑郁引起的胃肠神经功能紊乱。精神舒畅，脾胃健运有力，才有助于防治便秘。

　　以上文章就是有关这方面问题的介绍，相信读者和患者朋友一定有所了解，对您肯定也能有所帮助。在此，专家建议患者和家属，病发原因还是要去医院进行科学规范的检查之后才能确定，建议尽快到正规医院就诊，以便查明原因后能够及时针对性的治疗，以免延误较好治疗时机，给您的工作和生活带来更大的影响。当然如果您还有其他想要了解的问题，可以点击我们的在线咨询专家。