当前位置:

专题

>

便秘

>

预防便秘疾病的方法有哪些?

预防便秘疾病的方法有哪些?

  便秘与人们的生活方式密切相关,因此防治便秘应从日常生活的点点滴滴人手。如果等便秘出现或已很严重时再去治疗,无异于“渴而掘井,斗而铸锥”。希望本部分内容能 指导病人做好自我调理。

  1.饮食均衡不偏食,蔬菜水果要多吃

  养成良好的饮食习惯,五谷杂粮以及芹菜、萝卜、菠菜、空心菜、香蕉、苹果这类含纤维素多的蔬菜水果都要吃,以增加肠内容物,刺激肠蠕动,促进排便。对于一些因牙齿不好,影响进食蔬菜、水果的老人,每天可在主食中添加麦片粥、玉米面、红薯、土豆等。

  2.定时排便建信号,时间较好在晨起

  一般认为晨起排便符合人体生理习惯。因为此时经过一昼夜的消化吸收,肠内容物残渣到了乙状结肠和直肠,来自肠道的刺激会促使大脑向你发出信号。如果你忽略了这一信号,一次、两次、三次不按时排便,信号便会自动取消,从而发生便秘。

  有人习惯于中午或晚上排便,只要形成规律的按时排便的习惯,也不必拘泥于早晨排便。

  3.做弯腰提肛运动,腹肌增强排便易

  加强运动,锻炼膈肌腹肌,刺激肠道蠕动。方法为弯腰90度,站起、弯腰……弯腰时呼气,站起时吸气。此种锻炼每天两次,每次20~30下。

  4.积极治疗原发病,病愈便秘可康宁

  要积极治疗肛门直肠疾病、糖尿病等原发病。如肛裂病人,每次排便如针扎般痛,导致病人畏惧排便。这样一天天憋下去,肠内粪便水分被吸收过多,排便时就会更艰难更痛。长此以往,肛裂必然更加加重,这就是“十裂九燥(便秘)”的原因。肛裂治好了,便秘自然就会消失。

  5.每天饮水量要足,肠润便秘自康复

  成年人每天需要3 500毫升水的饮水量,从每天三餐中减去1 500毫升,还需要饮水2 000毫升(2千克)。有人说喝了很多水还是便秘,这里有个技巧问题。比如你想建立晨起排便的规律,建议你每天清晨喝一大杯凉开水或温开水再活动。

  水要大口大口喝,以刺激胃肠蠕动。

  6.心情舒畅很重要,肝和脾健肠自通

  保持心情愉快,避免焦虑、抑郁引起的胃肠神经功能紊乱。精神舒畅,脾胃健运有力,才有助于防治便秘。

  以上文章就是有关这方面问题的介绍,相信读者和患者朋友一定有所了解,对您肯定也能有所帮助。在此,专家建议患者和家属,病发原因还是要去医院进行科学规范的检查之后才能确定,建议尽快到正规医院就诊,以便查明原因后能够及时针对性的治疗,以免延误较好治疗时机,给您的工作和生活带来更大的影响。当然如果您还有其他想要了解的问题,可以点击我们的在线咨询专家。

便秘在线咨询

更多

便秘便血怎样治疗

便秘便血可能是痔疮,干硬的大便易挤压痔核,造成出血,可见到便后出血。还可引起大便出血,一般量不大,颜色鲜红,有时染红便纸,或粘附在干结的粪便表面,有时滴血,同时因排便而引起肛门剧烈疼痛,病人常不敢排便...

1个回答

宝宝什么原因便秘

1.不当的饮食结构,进食了过多的辛辣食物,吃的食物太精细,不足以刺激肠胃蠕动。2.长时间的躺着或者坐着,身体活动量不足,肠胃功能无法正常运转。3.平时有憋便的习惯,排便习惯不良。4.患有肛肠疾病,比如...

1个回答

宝宝便秘呕吐是什么原因

宝宝出现便秘、呕吐的情况,一般多是因为孩子的饮食结构不合理、偏食,挑食,引起胃肠功能紊乱、脾胃虚弱等。这种情况,建议给孩子使用化积口服液、金双歧杆菌进行治疗,也可以用中医的推拿、针灸进行治疗。6个月以...

1个回答

宝宝便秘积食

宝宝因积食所引起的便秘,可顺时针对宝宝的腹部进行按摩,如果在按摩的过程当中触碰到有硬硬的物质,可以轻轻的加大力道。如果宝宝长时间出现不能排便,通过腹部按摩之后仍然不能缓解,必要时可在医生指导下使用药物...

1个回答

11个宝宝便秘

11个月的宝宝便秘,可能是上火引起的不良情况,多给宝宝喝一些温开水,也可以用手掌轻轻给宝宝揉揉腹部,以肚脐为中心,由左向右旋转摩擦,每次按摩10次,大概休息5分钟,这样做的目的是为了增强肠蠕动,或用甘...

1个回答

宝宝吃益生菌便秘

益生菌是调理肠道的东西,一般宝宝消化不好或者是腹泻便秘都会给宝宝吃益生菌,但是吃益生菌需要一个过程,并不是吃了益生菌就立马的不腹泻了或者就立刻不便秘了。当益生菌数量足够多时,可以遏制有害菌生长,进而分...

1个回答

天天肚子胀便秘怎么办

经常便秘、肚子胀,首先需要顺时针摩腹,还可以按揉天枢穴、中脘穴,促进胃肠蠕动。另外,还要多喝水,保持肠道湿润。可以多进食含纤维素多的蔬菜水果,比如说苹果、菠菜、芹菜、红薯,这些有利于促进肠胃蠕动。药物...

1个回答

肠胃蠕动慢导致便秘怎么办

胃肠蠕动慢引起的便秘和平时的生活习惯和饮食习惯关系较大,经常发生于久坐或喜欢食肉类,进食水果、蔬菜较少的人群。建议从改善饮食生活习惯开始,可以饭后散步,平时多吃含粗纤维丰富的蔬菜,如瓜、菜的茎,多食猕...

1个回答

可能关注

青岛治疗白癜风的费用高不高,青岛治疗白癜风的费用高不高呀 惠州哪里有做黑色素移植的(惠州哪里有做黑色素移植的地方) 昆明复美医院专业正规吗,昆明复美医院是正规医院吗 青岛白癜风的治疗需要花多少钱,青岛白癜风治疗贵不 临沂那家医院看白癜风看的好,临沂治疗白癜风较好的医院 惠州白癜疯医院怎么样(惠州市白癜风专科医院) 青岛治疗白癜风的药膏有哪些;青岛有治疗白癜风的吗 昆明白癜风医院价位(昆明白癜风治疗医院哪家好) 青岛白癜风去哪里治疗(青岛白癜风去哪里治疗好) 青岛去哪看白癜风好(青岛去哪看白癜风好的医院) 青岛治疗白癜风去哪家医院,青岛治疗白癜风去哪家医院好 昆明治疗白癜风费用高么,昆明治疗白癜风费用高么多少钱 惠州白殿风医院怎么样,惠州白癜风治疗医院 青岛哪家医院能治好白癜风,青岛哪家医院治疗白癜风比较好 迪庆白癜风哪家好?;迪庆白癜风哪家好? 亳州市亲子鉴定中心全览(附2025年亲子鉴定地址汇总) 淮南市优秀DNA亲子鉴定机构名录(附2025年亲子鉴定地址汇总) 宿州市优秀DNA亲子鉴定机构名录(附2025年收费与服务详情) 淮南市正规亲子鉴定机构名录(附2025年收费与服务详情) 黄山市亲子鉴定中心全览(附2025年鉴定类型全解析) 铜陵市正规DNA鉴定所地址汇总(附2025年亲子鉴定地址汇总) 黄山市正规亲子鉴定机构汇总(附2025年鉴定类型全解析) 合肥市亲子鉴定机构地址速查(附2025年收费与服务详情) 滁州市亲子鉴定中心全览(附2025年亲子鉴定地址汇总) 池州市亲子鉴定中心全览(附2025年收费与服务详情) 亳州市优秀DNA亲子鉴定机构名录(附2025年流程详解) 滁州市亲子鉴定中心全览(附2025年最新鉴定指南) 阜阳市优秀DNA亲子鉴定机构名录(附2025年最新鉴定指南) 亳州市亲子鉴定中心全览(附2025年最新鉴定指南) 铜陵市正规亲子鉴定机构名录(附2025年流程详解) 滁州市正规DNA鉴定所地址汇总(附2025年流程详解) 池州市正规亲子鉴定机构汇总(附2025年鉴定类型全解析) 黄山市优秀DNA亲子鉴定机构名录(附2025年鉴定类型全解析) 蚌埠市亲子鉴定机构地址速查(附2025年最新鉴定指南) 黄山市优秀DNA亲子鉴定机构名录(附2025年收费与服务详情)

免责声明:本站所有建议仅供用户参考。但不可代替专业医师诊断、不可代替医师处方,请谨慎参阅,本站不承担由此引起的相关责任。