每位宝妈们都有自己的方式调节产后的心理，通过我的经历，在此我表达一下我对产后心理调适的认识：
经过分娩期的母亲，特别是初产妇将要经历不同的感受：高涨的热情、希望、高兴、满足感、幸福感、乐观、压抑及焦虑。有的产妇可能因为理想中的母亲角色与现实中的差距而发生心理冲突;因为胎儿娩出的生理性排空而感到心理上的空虚;因为新生儿的外貌及性别不能与理想中的孩子相吻合而感到失望;因为现实母亲的太多责任而感到恐惧;还可因为老公注意力转移至新生儿而感到失落。
产后的心理调适一一般要经历3期：
1.依赖期 为产后第1-3日。在这一时期，产妇的很多需要是通过别人来满足的，如对孩子的关心、喂奶、沐浴等。较好的妊娠和分娩的经历、满意的产后休息、丰富的营养和较早较多的与孩子间的目视及身体的接触将帮助产妇较快地进入第二期，在这期老公及家人的关心帮助，医务人员的关心指导都极为重要。
产后心理调节
2.依赖-独立期 为产后第3-4日。这一期，产妇表现出较为独立的行为，学习和练习护理自己的孩子，亲自喂奶而不要帮助。但这一期也容易产生压抑，加上参与新生儿的护理使得极其疲劳，加重压抑，产妇可有哭泣，对周围漠不关心，停止进行的活动等表现。及时的护理、指导和帮助能纠正这种压抑，加倍地关心产妇并让其家人也参与关心，鼓励产妇表达自己的心情找与其他产妇交流等均有助于提高产妇的自信心和自尊感、促进接纳孩子、接纳自己。
3.独立期 为产后2周-1月。在这一时期，夫妻俩人甚至加上孩子共同分享欢乐和责任，开始恢复分娩前的家庭生活活动如夫妻生活。
总的来说，一个新的家庭需要在多个方面进行调节，才能完成心理、社会的适应 ，老公和家人的照顾是很重要的，尤其是老公，各位宝妈你们说对吗?
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