肾亏容易中暑_求医网专题频道

夏天一热，人就容易烦躁，动不动就出汗、头晕，尤其是那些平时身子不太硬朗的,更容易中暑。其实很多人不知道，肾亏跟中暑之间是有一定关系的，虽然不是直接因果，但两者之间的联系不容忽视。

先说说什么叫“肾亏”。中医里讲的“肾”，不单指那个器官，而是涵盖了身体很多功能，比如内分泌、免疫系统生殖系统等等。肾亏的人，通常会表现出腰酸背痛乏力手脚发凉或者发热失眠多梦、性功能下降等。现代人生活节奏快，压力大，熬夜、饮食不规律，这些都会伤肾.

再来说中暑。天气热的时候，人体靠出汗来调节体温，但如果身体虚弱，特别是肾气不足的情况下，调节能力就会变差，容易出现脱水中暑的情况。这时候人会觉得头晕眼花四肢无力、心跳加快,严重的话还会晕倒甚至休克.

那为什么肾亏容易中暑呢？因为肾主水，负责体内水分的代谢和分布。如果肾虚了，体内的水液代谢就不正常，身体在高温环境下就更容易缺水，也就更容易中暑。而且啊肾气足的人，身体整体机能强，抗热能力也更强一些。相反,肾气弱的人,稍微一晒太阳或者一运动就容易疲劳出汗多、口干舌燥.

还有一点，肾阴虚的人特别怕热。他们晚上睡觉容易盗汗,白天又觉得心烦意乱，这种体质的人在夏天尤其难受!一旦遇到高温环境，身体调节不过来，很容易就中招了——中暑不说，还可能引发其他问题。

你看，肾亏和中暑之间并不是孤立的。一个是内因，一个是外因，内外夹击之下，身体自然扛不住。特别是现在这个社会,空调吹多了反而对温度变化更敏感，再加上很多人长期处于亚健康状态，肾虚的问题普遍存在，这就夏天中暑的风险大大增加。

那怎么办呢？调理肾气是根本......不能光靠吃药，得从生活习惯入手。比如少熬夜,别天天刷手机到半夜；饮食清淡点，别老喝酒吃辣；适当锻炼，增强体质.像太极拳、八段锦这些传统运动，既能调养气血，又能改善肾虚，还不容易受伤,适合大多数人。

夏天出门戴个帽子,穿宽松透气的衣服，避免长时间暴晒。喝水要少量多次，别等渴得不行才喝.有些人喜欢冰镇饮料，其实这样对脾胃不好，尤其肾虚的人更要忌口.可以泡点绿豆汤菊花茶之类的，清热解暑,又不会伤身。

还有一个容易被忽略的是情绪管理.心情烦躁、焦虑也会加重肾虚的症状。夏天本来就容易让人急躁，如果不能调节好情绪,肾气会越来越虚，抵抗力也越来越差，恶性循环。

有人可能会问：我怎么知道自己是不是肾亏？其实很简单，如果你经常感觉疲倦、腰腿酸软晚上睡不好、白天没精神，或者一热就浑身不舒服，那就可能是肾虚了。这个时候就得注意保养了，别等到出问题才后悔.

当然也不是所有中暑都跟肾亏有关。比如有些人只是单纯地在太阳底下待太久，或者剧烈运动后补水不及时，这种情况属于一时性的体力透支.但如果你发现自己每年夏天都特别容易中暑，甚至比别人更容易出汗、更怕热，那就要考虑是不是身体内部出了问题,尤其是肾的功能有没有下降。

，夏天防中暑，不只是物理降温那么简单,还得从内在调理做起!肾气足了，身体才能更好地应对高温挑战.不要等到中暑了才想起养生，平时点滴积累才是关键。

不过话说回来，每个人的体质不一样，调理方法也不能一刀切。有的人偏寒，有的人偏热,补错了反而适得其反。还是找懂行的人看看,别自己瞎补。现在网上信息太多，真假难辨,盲目照着做可能适得其反。

夏天是个考验身体的季节，尤其是对那些肾气不足的人来说。平时多注意休息，饮食清淡，保持心情平和，适当锻炼，这样才能安然度夏。

“肾亏容易中暑”的内容到这里就讲完了.其实,预防疾病关键还是靠平时的生活习惯......多学点健康小常识,对身体有好处。愿你每天都能开开心心，心情好了，身体也会更健康。笑口常开，好运自然来。健康小提示：保持好心态，身体也会跟着变好。