中暑吃的食物_求医网专题频道

中暑了，吃点啥好？其实这个问题很多人都问过，但答案可能并不像你想的那样简单!夏天热得不行的时候,人容易出汗多脱水快，再加上长时间暴晒或者在高温环境下活动，就很容易中暑。这时候身体虚弱，胃口也不太好,吃什么就成了一个关键问题.

首先,别想着吃大鱼大肉。中暑之后肠胃功能本来就弱，油腻的东西反而会加重负担。可以吃点清淡的,比如绿豆汤，这玩意儿老祖宗早就用了，清热解毒的效果还是有的.不过也别喝太多，适可而止。有些人觉得绿豆性寒，喝多了肚子不舒服，那就换成红豆汤试试看，味道也不错，还能补充一点能量.

水果方面，西瓜是个不错的选择.水分多,还能补充钾和糖分，帮助恢复体力。但要注意别吃刚从冰箱里拿出来的那种，太凉了对胃不好.还有黄瓜，也是水分多、热量低，适合中暑后吃.苹果也可以，削皮切块慢慢吃，不会刺激胃。

除了水果，还可以吃点容易消化的主食，比如稀饭、面条。稀饭软糯，入口即化，对胃比较友好。如果实在没胃口，可以加一点点盐进去,帮助补充电解质。面条的话别放太多油，清汤面最合适。有些地方习惯用小米粥，这个也不错,营养丰富，还暖胃。

蛋白质也不能完全不吃，但要选温和一点的。比如**羹,口感滑嫩，不油腻，容易吸收。豆腐也可以，凉拌或者煮汤都可以,豆制品富含植物蛋白，有助于恢复体力。不过注意别吃煎炸的，比如炸豆腐、煎蛋这些就不建议了。

蔬菜方面，推荐一些清爽的绿叶菜，比如菠菜、空心菜、小白菜，炒的时候少放油，保持清淡。苦瓜虽然有点苦,但清热解暑效果不错，可以凉拌着吃。不过不是每个人都喜欢它的味道,要看个人口味来定。

还有一些饮品，比如淡盐水、蜂蜜水、柠檬水，这些都能帮助补水和电解质。中暑后身体缺水严重，适当喝点盐水能缓解头晕、乏力的症状。但注意不要一次喝太多，小口慢饮比较好。蜂蜜水可以润喉,也能提供一点能量，但糖分高，不能喝太多......

另外呢，有些人会想到喝冰镇饮料或者吃冰淇淋,其实这个不太建议。中暑后身体已经处于一种失衡状态，突然摄入大量冷饮，可能会刺激胃肠道,引起腹泻或者胃痛.而且啊冷饮并不能真正降温,只是暂时让人感觉舒服一点。

有些人说中暑后可以喝藿香正气水，这个药确实有一定作用，但它是中药，带点酒精成分,不是所有人都适合。如果你有中暑症状，比如头晕恶心出汗多四肢无力，可以先尝试通过饮食和休息来调整。如果情况没有好转，甚至更严重了，那就要及时就医。

还有一个误区是，很多人觉得中暑后应该马上喝很多水，其实这个做法也不科学.一次性喝太多水，可能会低钠血症,出现头痛恶心等症状。正确的做法是少量多次地喝水，让身体慢慢吸收。

说到食物，还得注意温度。太烫或太凉的食物都不适合中暑后的肠胃。温热的食物更容易被身体接受，也更有助于恢复。比如说温热的粥、温热的汤、温热的蔬菜汤，都是不错的选择。

中暑后还要注意休息，不能一边吃东西一边继续干活或者运动。不然等于白吃，身体也没办法好好恢复。找个阴凉的地方，安静地坐着或者躺着,慢慢调理。

中暑之后吃的东西要以清淡为主，易消化、补水、补电解质是重点。绿豆汤、西瓜稀饭、**羹、绿叶菜这些都比较合适.避免油腻辛辣、冰冷的食物.，不要盲目用药，必要时还是要看医生.身体不舒服千万别硬扛，该休息就得休息。

当然了，好的办法还是预防中暑。夏天出门戴帽子打伞，穿透气的衣服,多喝水，避免在太阳底下长时间暴晒......特别是老人、小孩、体弱的人更要小心。

中暑不是小事，轻则头晕乏力，重则可能会引发更严重的后果。平时也要注意饮食结构，增强体质。夏天多吃点水果蔬菜，少吃油腻辛辣，对身体有好处.

，中暑后吃的食物要温和、清淡、补水，不要贪图一时爽快吃些不合适的东西。慢慢调理，才能更快恢复。

，希望每位朋友都重视自己的身体.多了解一些“中暑吃的食物”的知识，对健康更有帮助。吃得香，睡得着，身体才棒。日子过得舒服，别太累。照顾好自己，才是真本事。健康小贴士：每天做点家务，也是一种不错的运动方式。