中暑什么情况_求医网专题频道

中暑，说白了就是身体被热“整坏了”.不是危言耸听，夏天一到，特别是三伏天，很多人容易中招。你可能觉得这病挺常见，没啥大不了的，但其实它也能要命。尤其是老人小孩、体质差的人，更得小心。

人是恒温动物，正常体温大概在36到37度之间。要是周围温度太高，加上自己还在干活、运动、暴晒，身体散热跟不上产热,就会出问题。这时候体温开始升高,出汗变多，心跳加快，脑袋晕乎乎的，严重的话甚至会昏迷、抽搐，情况很危险。

中暑分好几种，最常见的有三种：热痉挛、热衰竭和热射病。热痉挛一般是腿部或腹部肌肉突然抽筋,疼得厉害，通常是因为大量出汗后盐分流失太多。热衰竭就更严重一点，会出现头晕、恶心呕吐、脸色苍白脉搏快这些症状，整个人虚弱无力，需要赶紧休息、补充水分。最吓人的是热射病，这已经属于重度中暑了，体温能飙到40度上面，意识模糊甚至昏迷，马上送医院抢救，不然真有可能出人命。

那什么情况下容易中暑呢？比如高温天气下长时间待在户外，太阳直晒，没遮挡；或者在闷热的室内，空气不流通；再一个就是剧烈运动后补水不够，身体脱水,散热功能失效.还有些人本身就有些慢性病，比如高血压、心脏病、糖尿病，这些人对高温的适应能力差，更容易中暑。

有些人以为中暑只是“热一下”，喝点水、找个凉快地方坐会儿就好了。这话只说对了一半......轻度中暑确实可以这样处理，但要是反应强烈，比如头昏眼花、呕吐不止意识不清，那就不能拖了，立刻就医.否则后果不堪设想.

怎么预防中暑？其实也不难,关键还是靠自己注意.夏天出门避开中午12点到下午3点这段最热的时间，如果非得出门，记得戴帽子、撑伞，穿宽松透气的衣服。随身带瓶水，别等口渴了才想起来喝......喝水也讲究，不能一次性猛灌，要小口多次地喝，是淡盐水或者运动饮料，补点电解质。

饮食上多吃点清淡的,像西瓜、黄瓜绿豆汤这种清热解暑的食物可以适当吃点。少吃油腻辛辣的东西，避免加重身体负担。家里如果有空调，尽量开低一点，但也不能太冷，温差太大反而容易感冒。风扇也可以用，但别对着吹太久，尤其是睡觉的时候......

另外呢，要注意观察身边人的状态。比如一起出行的老人、孩子有没有出现异常，比如脸红、出汗特别多、说话不清楚、走不动路这些情况.一旦发现不对劲，要第1时间让他脱离高温环境，转移到阴凉通风的地方，解开衣服，帮他降温，比如用湿毛巾敷额头、扇风、喷水等等。赶紧拨打急救电话.

有时候中暑来得很快，也可能一开始只是轻微不适，但几个小时内迅速恶化。别掉以轻心,尤其是天气预报说高温预警的时候，更要提高警惕。别觉得年轻就能扛，身体真的会“罢工”。

还有一点,很多人喜欢在高温下锻炼，想着流汗排毒，其实风险很大。如果你运动，建议选早上或傍晚气温比较低的时候,强度不要太大，时间控制在一小时以内，还要注意及时补水!健身房比户外更适合夏季锻炼，至少环境可控一些.

中暑这事看似普通,但处理不好真的很麻烦。特别是现在全球气候变暖,极端高温越来越频繁,我们每个人都得有点防范意识.别图省事，别硬扛,该休息就休息，该降温就降温，照顾好自己才是最重要的.

最后提醒一句,如果你身边有人中暑倒下了，千万别慌。先判断他有没有意识，有没有呼吸。有的话赶紧让他平躺降温、喂水。要是没有反应，就要立即进行心肺复苏，并叫救护车!时间就是生命，关键时刻掌握一点急救知识，说不定还能救人性命。

看了上面的“中暑什么情况”，大家应该都有点了解了。每天动一动，身体更健康!心情别总生气，气坏了可不划算.坚持运动，精神好，不容易生病.