自测中暑的方法_求医网专题频道

夏天一到,气温高得像蒸笼。走在路上，太阳毒辣辣地晒着，不一会儿就汗流浃背。这个时候，人容易中暑。但你知道怎么判断自己是不是中暑了吗？其实很多人分不清中暑和普通的头晕、乏力。如果你也常常在高温下感到不舒服，不妨看看下面这些方法，自己先做个初步判断......

，注意身体的反应。中暑不是突然发生的，它有一个过程!一开始可能是出汗多、口渴心跳加快，然后可能会觉得头晕、恶心，甚至站都站不稳。有些人还会出现肌肉痉挛，比如小腿抽筋。这时候就得小心了，可能已经是轻度中暑的表现。

如果继续待在高温环境下，情况会恶化。体温迅速上升，皮肤变得干燥发烫，脸色发红或苍白，意识模糊，严重的时候甚至会昏迷!这种情况下，立刻降温，并送医治疗。否则会有生命危险!

那我们普通人怎么判断是不是中暑呢？有没有一些简单的办法？

可以试试“三问法”：第1，你最近有没有长时间暴露在高温下？比如户外工作运动、或者暴晒之后。第2，有没有出现头痛、头晕、恶心、乏力等症状？第3，你的体温是不是比平时高很多？正常体温是36.5℃左右，中暑时可能超过38℃，甚至更高。

这三点结合起来,大概就能判断是不是中暑了!当然，这不是医学诊断,只能作为参考。如果有怀疑,还是建议尽快就医。

不过，有时候症状看起来像中暑,其实是别的病。比如低血糖脑供血不足、或者脱水引起的电解质紊乱.不能只凭感觉下结论。比如说，你喝了大量水却还是觉得口渴，而且啊尿少,说明体内缺盐，可能不只是中暑的问题.

另外呢，自测的时候还要看环境因素。比如是不是空气不流通，有没有风，穿的衣服是不是太厚。这些都是诱发中暑的原因。特别是小孩子老人、体弱的人，更容易中暑。他们往往不会表达自己的不适，需要家人多留意。

还有一种情况叫“热射病”，这是最严重的中暑类型。特点是体温急剧升高，超过40℃,伴有意识障碍。这种情况非常危险，立即降温并送医院抢救.

那怎么在家做初步处理呢？可以用物理降温的方法，比如用湿毛巾敷额头腋下、大腿根部,帮助散热。把人移到阴凉通风的地方，解开衣服，让空气流通。如果还能喝水，可以少量多次地喝淡盐水，补充流失的电解质.

但是!别乱用退烧药.因为中暑不是发烧,药物退烧效果不好，反而可能加重病情。还有人以为吃点藿香正气水就行，其实这只能缓解轻微症状,对重度中暑作用不大。

说到这儿，你可能会问：那我怎么知道自己是轻度还是重度中暑？这里有个小窍门：如果你还能正常说话走路，只是有点累头晕,那可能是轻度；如果已经意识模糊、手脚不听使唤，那就可能是重度了，要赶紧生孩子帮忙。

还有一个方法是观察呼吸和心跳。中暑时心跳快而弱，呼吸急促。如果发现这些迹象，说明情况比较严重，不能再拖了.

自测中暑的关键在于：识别早期信号、判断环境风险、及时采取措施.最重要的是预防为主，避免长时间暴露在高温下，注意补水，穿宽松透气的衣服,适当休息。

最后提醒一下：中暑不是小事，尤其是老年人、儿童、慢性病人，更要特别小心!如果你身边有人出现中暑迹象，不要掉以轻心......哪怕只是轻微的症状，也要。

毕竟，健康才是最重要的，不是吗？

最后,用轻松的心情面对生活，多了解“自测中暑的方法”健康知识，才能更好地预防疾病。希望你每天开开心心，身体越来越好。记住，笑一笑真的能让人心情舒畅!小提示：多吃粗粮，有助于肠道蠕动，让身体更健康哦!