中暑后的方法_求医网专题频道

中暑，听起来好像挺常见的事，但真要遇到，处理起来还真不能马虎。特别是夏天，太阳毒得像火球一样挂在天上，人在外面待久了,身体扛不住就容易出问题......

那中暑之后到底该怎么办呢？很多人第1反应是赶紧找个阴凉地方休息一下，喝点水，再扇扇风.这没错，但也只是第1步。其实中暑分好几种类型,比如轻度的热痉挛热衰竭，还有严重的热射病。严重的时候，真的会危及生命.

先说说轻一点的情况吧。要是你觉得头晕恶心出汗多、心跳快，那就得赶紧停下来，找个凉快的地方坐着或者躺着。脱掉一些衣服,让身体散热.这时候可以喝点淡盐水或者运动饮料，补补电解质。别喝冰镇的，太刺激了反而不好。风扇吹一吹，或者用湿毛巾敷额头、脖子这些部位，能帮助降温。

但如果情况更严重一点，比如人开始意识模糊体温升高到39℃上面、甚至抽搐了，这就不是靠扇扇子能解决的了......马上送医院。这种时候,时间就是生命线。千万别觉得“休息一会儿就好”，耽误了治疗可能留下后遗症.

说到降温,有些方法听起来不错，但其实有讲究。比如说用酒精擦身降温，这个老办法现在不太推荐了，因为酒精挥发太快，可能会引起皮肤过敏或者血管收缩反而不利于散热.还是建议用温水擦拭，重点在腋下脖子大腿根这些大血管的地方,效果更好。

还有个误区是，有人觉得中暑了赶紧喝水就行。其实不然，大量快速饮水反而可能低钠血症，也就是水中毒。是小口慢喝，或者搭配含盐的饮品一起补充。

中暑恢复以后也不能马上就恢复正常活动.身体已经受过一次打击，需要时间修复。至少要休息一两天,避免再次暴露在高温环境中。饮食上也要注意清淡,多吃点水果蔬菜,少吃油腻辛辣的东西.

预防比治疗更重要.夏天出门前要做好准备：戴帽子、墨镜、防晒霜,穿宽松透气的衣服.尽量避开中午12点到下午4点这段最热的时间外出。如果工作在外面,那定时补水、轮班休息，有条件的话尽量安排遮阳设备。

家里老人和小孩尤其要注意.他们对温度变化的适应能力差，更容易中暑.天气特别热的时候，让他们待在空调房里,窗户通风也要合理安排,避免闷热!

还有一点很多人忽略了——湿度高的环境也容易中暑.空气潮湿，汗液不容易蒸发，身体就很难通过出汗来散热。在南方夏天，即使气温不算太高，也可能出现中暑现象.

另外呢,有些人本身就有慢性病,比如高血压心脏病糖尿病之类的，在高温天气下更要小心。他们的身体调节机制本身就弱，稍微不注意就容易出问题.这时候家人得多留意他们的状态,必要时提前采取措施.

总结一下，中暑后的应对步骤大致是：迅速脱离高温环境、物理降温适当补水视情况送医。关键是要判断清楚严重程度，不能掉以轻心。平时也要加强预防意识,尤其是在炎热季节，做好防护措施.

最后再说一句，别以为中暑只是小事。每年都有不少人因为忽视早期症状而酿成大祸。身体发出信号的时候,就得当回事.别硬撑,该休息就休息，该就医就去医院。

中暑这件事,防大于治，治重于拖。希望大家都平平安安地度过每一个夏天.

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