预防中暑知识_求医网专题频道

夏天一热，人就容易中暑。特别是那些在户外干活的运动量大的、或者年纪大身体弱的人,更要小心。

什么是中暑？简单说就是身体太热了，调节不过来，体温失控了.轻一点的是头晕、出汗多四肢无力；严重的时候可能会昏倒、抽搐,甚至危及生命。别小看中暑，真出问题可不小.

那怎么预防呢？，要避开高温时段出门。比如中午十二点到下午三点,太阳最毒，能不出门就不出门。如果出门，帽子、遮阳伞这些都要带上，防晒霜也别忘了涂。

穿衣服也有讲究。浅色的衣服比深色好，吸热少。面料方面尽量选透气的，像棉布麻这类材质。贴身但不紧身，让空气可以流通，有助于散热.

喝水也很关键。不要等到口渴才喝，那时候已经有点脱水了。平时就要少量多次地补充水分.出汗多的话，可以适当补点盐分，比如喝点淡盐水!但注意不是让你猛灌盐水，那样反而不好。

饮食上多吃些清淡的东西,比如绿豆汤、冬瓜汤苦瓜之类的，清热解暑!西瓜也是不错的选择，水分多还能降温......但也不要吃太多冰镇的，肠胃受不了.

如果你是长时间在户外工作或者锻炼的人，更要注意休息。每隔一会儿找个阴凉的地方坐下来歇会儿。身体感觉不舒服就赶紧停下来，别硬撑。尤其是老年人、小孩、孕妇和慢性病患者，这些人更容易中暑，家人要多留意他们的状态。

家里要是没有空调怎么办？风扇肯定不够用。可以在屋里放一盆冷水，或者挂湿毛巾增加湿度。睡觉的时候尽量选择通风好的地方，床上用品也要选透气的。

还有个事很多人忽略了——情绪也会加重中暑风险。天气热本来就烦躁，如果再遇到烦心事，情绪激动，血压升高，更容易晕倒。保持心情平稳也很重要。

有时候你以为只是晒得难受，其实可能是中暑前兆.比如头昏眼花、恶心呕吐、心跳加快、大量出汗但体温升高等等。这时候及时处理。把人移到阴凉处,解开衣服帮助散热，用湿毛巾敷额头，喝点水.如果情况没好转，就要尽快送医院.

有些人觉得中暑嘛，睡一觉就好了......这想法危险!严重的中暑如果不及时治疗，可能留下后遗症，甚至有生命危险。千万别掉以轻心。

另外呢，锻炼的时候也要注意防暑。夏天跑步打球，强度不能太大。时间安排在早上或傍晚.运动前后都要补水,穿的衣服要宽松透气。如果感觉头晕胸闷，马上停下，找地方休息.

有些药物也可能影响身体对热的适应能力。比如降压药抗抑郁药利尿剂等等。如果你正在吃这些药,在高温天气里更要小心......必要时咨询医生,看看是否需要调整用药时间或剂量。

还有一点常被忽视：睡眠不足也会增加中暑风险。因为身体疲劳，抵抗力下降,面对高温更难应对。天热也要保证充足睡眠,别熬夜。

最后提醒一句：中暑不是小事，提前预防最重要。一旦出现症状,别拖，该处理就处理,该就医就就医.别图省事，耽误了救治时机。

夏天虽然热,但只要注意防暑降温，合理安排作息，科学补水饮食，就能平安度过这个季节......

看了上面的“预防中暑知识”文章,希望你能走得轻松，心情愉快。日子过得踏实点，别太累。坚持早睡早起，身体自然会更健康。小提醒：每天做点自己喜欢的事，心情才会更好.