中暑的症中暑是怎么回事

中暑这事儿，说白了就是身体太热了扛不住.夏天一到，太阳毒得像火炉子似的，人要是长时间待在外面，或者干体力活、运动过度，就容易中招。一开始可能只是觉得头晕、恶心出汗多，严重了会抽搐、昏迷，甚至危及生命.

那为啥会这样呢？因为人体有个自我调节温度的机制，正常体温大概在36.5~37度之间。当外界温度高,或者自己产热太多的时候，身体就会通过出汗来散热。可如果汗出多了脱水了，或者环境太闷热，汗排不出去，体内的热量散不掉,温度一升高，就会影响大脑和各个器官的运作，这就叫中暑。

中暑分好几种类型.最轻的是先兆中暑，比如感觉头昏口渴四肢无力，这时候赶紧找个阴凉地方休息，喝点水，一般就能缓过来.再严重一点是轻度中暑，可能会有恶心呕吐心跳加快的症状.最怕的是重度中暑，医学上叫“热射病”，这时候体温能飙到40度上面，意识模糊，甚至昏迷，马上送医院抢救。

有些人特别容易中暑。比如老人、小孩、体弱的人，还有平时不怎么锻炼的上班族。尤其是那些需要在户外工作的，比如建筑工人、交警、快递员，他们长期暴露在高温下，风险更高。另外呢,穿的衣服不透气喝水少、作息不规律，都会增加中暑的风险。

预防中暑其实也不难!首先就是避开高温时段出门,早上十点到下午四点之间,太阳最毒，尽量别出去。其次要多喝水，特别是出汗多的时候,光喝水还不够，还得补点盐分，不然容易电解质紊乱。穿衣服也要注意,浅色、宽松、透气的好。如果有条件的话，尽量在阴凉处活动,或者使用遮阳伞、帽子这些装备。

还有一个容易被忽视的问题——饮食。夏天天气热，很多人没胃口，吃不下饭。但如果你饿着肚子还干活,身体能量不足，更容易出问题。即使天热，也要保证基本的营养摄入，尤其是蛋白质和维生素不能缺.

中暑发生以后怎么办？第1步当然是把人转移到阴凉通风的地方，解开衣服帮助散热.然后用湿毛巾敷额头腋下大腿根这些部位,物理降温.让他平躺下来，抬高双脚，促进血液回流。如果神志清醒，可以给他喝些淡盐水或者运动饮料，但如果已经出现意识不清的情况，千万别乱喂东西，以免呛咳,应该立刻拨打急救电话送医。

不过话说回来，很多人对中暑的认识还是不够深.有的人觉得自己年轻扛得住，结果硬撑着工作或运动，最后倒下了才后悔。还有的人在中暑初期不当回事，以为歇一会儿就好了,结果病情迅速恶化.这种情况下，耽误了救治时间，后果很严重!

另外呢，有些人的做法也挺危险的。比如中暑后直接冲进空调房猛吹,或者用风扇对着脸狂吹。这样做虽然一时舒服，但身体一下子从高温进入低温环境,血管收缩过快，反而容易引发其他问题......正确的做法应该是慢慢降温，保持空气流通，不要温差太大！

还有一个误区是，有人觉得中暑只要喝点水就行......其实不然,大量出汗之后，身体流失的不只是水分,还有钠、钾等电解质。如果不及时补充，可能出现低钠血症,肌肉痉挛乏力，甚至更严重的后果。建议在水中加点盐或者喝一些含电解质的饮品。

中暑不是小事，别小看它。尤其是在炎热的夏季，注意防暑降温!别等到身体发出信号才后悔。平时多了解一些相关知识，关键时刻能救命。家里有老人孩子的更要留心，发现异常及时处理.毕竟健康最重要，别拿命开玩笑。

当然啦，也不能天天提心吊胆怕中暑。合理安排作息，适当锻炼增强体质，提高自身耐热能力也很关键。比如经常户外活动的人，身体会逐渐适应高温环境，出汗机制也会更高效.但前提是循序渐进,别一上来就暴晒几个小时。

最后再说一句，如果身边有人中暑,别慌，但也别大意。判断情况严重程度，该送医院就送医院.有时候，快一步就能保住一条命。

，多了解“中暑的症中暑是怎么回事”的知识，远离疾病困扰。少操心,多休息，身体会越来越棒。饭后走一走，有助消化，身体也轻松。（健康小贴士：适当和朋友聊聊天，心情更舒畅。）